1. Основою є регулярний час прийому їжі. Звичайно, я не розглядаю дітей, які перебувають на грудному вигодовуванні, оскільки вони можуть їсти, коли захочуть, тобто на вимогу. Годувати дитину з пляшечки або на етапі введення твердої їжі слід у визначений час. Для полегшення травлення між прийомами їжі повинні бути 3-4 години перерви. Крім того, фіксований час прийому їжі встановлює режим дня дитини. Маленька дитина, яка знає, коли настав час сніданку, обіду, сну чи прогулянки чи гри, почувається в безпеці.
На жаль, ми тривалий час не могли ввести фіксований час прийому їжі, що призвело до різного часу сну. Моя донька часто засинала далеко після півночі, а потім я не могла її розбудити до полудня. Іноді ми ходили на прогулянку перед обідом, а іноді перед чаєм. Це призвело до безперервного плачу, крику і тривоги. Все це було пов’язано з небезпекою. Моя донька просто не знала, що буде далі. Коли я встановила щоденний графік і фіксований час прийому їжі з допуском максимум на одну годину, моя дівчинка заспокоїлася і почала нормально спати.
2. Не давайте дитині ніякої їжі між прийомами їжі і не змушуйте її їсти.Іноді достатньо половини миски супу. Звичайно, я знаю багато випадків «контрабандної» їжі. Мама вмикає мультфільм, щоб зацікавити малюка, а потім намагається його нагодувати. Однак це дуже шкідливо для здоров’я, оскільки розтягує шлунок маленької дитини.
Ви також не можете змушувати дитину їсти. Я знаю, як це важко. До того, як я навчилася годувати й дізналася, скільки може з’їсти моя донька, у нас були численні бійки за кожну ложку обідньої їжі. На жаль, така поведінка може лише відбити бажання дитини їсти, і малюк буде пов’язувати час прийому їжі з примусом.
І пам’ятайте, що дитина повинна бути трохи голодною, щоб їсти з апетитом. Тоді вона обов’язково з’їсть свій обід із задоволенням.
3. Однорічна дитина повинна харчуватися п’ятиразово. Спробуйте порахувати, скільки разів на день їсть ваш малюк. Не забувайте рахувати кожен рулет або йогурт. Бувають випадки, коли дитина їсть 10-12 разів на день. Це вже занадто. Якщо ваша ситуація схожа, спробуйте швидко змінити харчування дитини і зменшити кількість прийомів їжі. Ви завжди можете звернутися за допомогою до педіатра або дієтолога вашої дитини, щоб допомогти вам скласти поживне та цінне меню для вашої дитини.
4. Менші порції полегшують травлення. Шлунок немовля розміром з кулак, тому занадто велика їжа може обтяжувати його шлунково-кишковий тракт, який ще не повністю дозрів.
Якщо ви бачите, що після того, як дитина з’їла половину миски супу, не штовхайте її далі. Не бігайте за ним лише для того, щоб він з'їв всю приготовлену порцію. Коли малюк зголодніє, він обов’язково дуже голосно про це скаже.
5. Немає нічого гіршого для дитини, ніж одноманітність. Я не можу собі уявити, щоб їсти одне й те саме щодня. На ринку є широкий вибір їжі, і ви можете легко скласти дуже різноманітне меню для своєї дитини навіть на початку знайомства. Нові продукти харчування. Є величезний вибір круп: пшоно, манна, гірська або рисова. Щодня ви можете додавати різні фрукти або створювати власні композиції. Старшій дитині можна давати каші кожні другий день, а замість них можна вводити бутерброди або оладки. Так малюк навчиться нових смаків.
Звичайно, може статися, як це було з моєю донькою, що дитина деякий час хоче тільки одного виду їжі і не хоче їсти нічого іншого. Незважаючи на це, ми повинні заохочувати дитину спробувати більш різноманітну їжу. Я розповім вам, що я зробила у цій ситуації. Коли моя маленька донька брала бутерброди, вона їла їх на сніданок, чай і вечерю. Перші декілька днів вона їла тільки бутерброди з шинкою, потім для різноманітності я додала під шинку трохи овочів і змінила види хліба. Спочатку вона дуже неохоче ставилася до цих новинок. Через деякий час, коли вона звикла їй сподобалося, ми повернулися до сендвічів раз на день, у повній версії з овочами та цільнозерновим хлібом.
6. Відмовтеся від солі та цукру.Якщо ви не додаєте сіль у їжу, а цукор – у напої чи фрукти, ваша дитина цього не вимагатиме. Адже ми не пропускаємо смак, якого не знаємо. Пам'ятайте, що сіль може обтяжувати нирки немовлят, а цукор знижує апетит. Погані харчові звички можуть призвести до ожиріння у підлітків або в дорослому віці.
Довгий час я не солила страви для своєї доньки, і з часом втратила звичку солити, наприклад. картопля або макарони. Я подаю тільки натуральні соки та фрукти. Якщо яблуко кисле, нехай буде. Деякі діти люблять такі смаки і їдять лимон чи грейпфрут з посмішкою на обличчі.
7. Не подавайте папі надто довго. Це не тільки одноманітно, але й може призвести до різних розладів. Я розумію, що годувати дитину змішаною вечерею швидше, ніж чекати, поки все розжують і проковтнуть, але практика робить ідеальним. Чим раніше ви навчите малюка кусатися, тим краще для його шлунка (їжа буде швидко перетравлюватися). Годуючи дитину тільки міскою, можна зробити її лінивою.
8. Солодощі – чим пізніше, тим краще. Моя донька не знала смаку шоколаду, бо ми рідко їмо солодощі вдома. Якби не добра тітка, яка запропонувала їй це майже в 2 роки, вона, напевно, довго б не знала, що це таке. Зараз, будучи в гостях, моя донька завжди намагається випрошувати шоколад і, на жаль, я іноді здаюся. Але в основному я намагаюся обмежити її споживання солодощів.
Якщо ви хочете пригостити дитину чимось солоденьким, вибирайте тістечка самостійно. Домашні тістечка, печиво або торт не містять консервантів. А коли малюк захоче шоколаду, дайте йому чорний і простий, з максимальною кількістю какао. Крім калорійності, білий і молочний шоколад містять багато шкідливих для здоров’я жирів.
9. ЗАБОРОНА фаст-фудуНавіть не злічити, скільки разів я бачив, як дитина до 2 років або навіть просто прорізуючи зуби немовлят заправляла чіпси чи гамбургер. Просто важко повірити в бездумність батьків, які подають своїм дітям таку оброблену їжу.
Якщо вам хочеться з’їсти щось нездорове, не давайте дитині. Подайте йому страву, приготовлену власноруч. Коли ми виїжджаємо надовго, я завжди беру трохи їжі для доньки, щоб не спокуситися нагодувати її чимось купленим у місті. Коли я їм гамбургер або піцу, моя маленька дівчинка завжди сварить мене, щоб я спробувала, але я категорично відмовляюся. Це завжди працює.
Ви повинні уникати жирної, обробленої їжі. Субпродукти, такі як печінка, кров’яна ковбаса, паштет або рубець, також ніколи не повинні потрапляти на тарілку дитини. Якщо ваш малюк хоче спробувати свинячу відбивну, ви можете пригостити його шматочком, але пам’ятайте, що це важка їжа і може боліти животик.
10. Не садіть малюка на дієту! Навіть якщо ваша дитина не вписується в півні норми, не можна вводити низькокалорійну дієту. Такі методи лікування можна застосовувати лише після досягнення дитиною 7 років і під суворим наглядом лікаря.
Дитина на грудному або штучному вигодовуванні втрачає вагу, коли починає рухатися. Малюку доведеться витрачати багато енергії для поворотів, повзання, а потім навчитися ходити і тому він втрачає зайву вагу. Моя донька довгий час перебувала за межами норм центильного розвитку. Вона була дуже повною і високою дитиною. Я часто чула поради на кшталт: "Обмежте їжу! Посадіть її на дієту!" Тільки наш педіатр заборонив будь-які дієти. Він лише рекомендував дотримуватися належної кількості прийомів їжі. Коли моя дівчинка почала ходити, вона схудла і тепер виглядає як палиця. Дивлячись на її фотографії з дитинства, важко повірити, що зараз вона така струнка та худенька.
Навіть якщо ваша дитина повна, не забудьте додати в її вечерю трохи оливкового або вершкового масла. Жири сприяють засвоєнню вітамінів, є цінним джерелом енергії та відіграють важливу роль у правильному функціонуванні мозку.
11. Коров’яче молоко з 3-річного віку.Протягом першого року життя всі малюки обов’язково повинні пити грудне молоко або спеціальну молочну суміш. Коров’яче молоко може обтяжувати незрілу травну систему або нирки, оскільки містять занадто багато білка та електролітів. Крім того, це може викликати алергію. Деякий час тому я обговорювала з бабусею тему годування немовлят. У її часи коров'яче молоко дітям давали набагато раніше, ніж зараз, але все-таки явище харчової алергії не було настільки поширеним. Можливо, зміна підходу до коров’ячого молока та рекомендація вводити його в дитячий раціон лише після 3 років пов’язані з технологічними розробками. Молоко, доступне в даний час на ринку, високо оброблене, і тому воно свіже протягом тривалого часу. Або, можливо, інший підхід пов’язаний з більшими знаннями про годування та здорове харчування. Не зважаючи на цю інформацію, я пригостила доньку коров’ячим молоком, коли їй виповнилося 3 роки.