Дуже важливо, щоб ви знаходили найзручніше положення під час пологів. Це дуже корисно для вас і вашої дитини. Коли ви виберете правильне для себе положення, ваша дитина швидше з’явиться на світ і пологи пройдуть набагато легше. Досить правильно реагувати на рухи дитини, яка намагається вибратися через родові шляхи.

На першому етапі пологів можна стояти, присідати, ставати на коліна, ходити і сидіти. Дитина рухається по родових шляхах зі скороченнями матки. Завдяки силі тяжіння його головка все більше штовхає шийку матки, і її розширення прогресує швидше. Тому так важливо рухатися на першому етапі пологів.

Використовуйте всю доступну допомогу: м’яч, драбину, низький табурет, підвіконня чи матрац, не кажучи вже про допомогу вашого партнера. Спробуйте різні положення, поки не знайдете найзручнішу, в якій дитина найлегше пройде через родові шляхи.

У деяких лікарнях можна прийняти розслаблюючу ванну, яка розслабляє м’язи, зменшує силу скорочень і прискорює розширення шийки матки.

Під час першого періоду пологів ви неодмінно відчуєте страх і тривогу. Потім можна пройтися по кімнаті або коридору. Якщо вам важко ходити, ви можете попросити про допомогу когось із ваших близьких або відкинутися на спинку ліжка.

Рух і положення стоячи допомагають розтягнути таз, щоб дитина могла зручно розташуватися, щоб вийти у світ.

Положення стоячи з партнером

У цьому положенні ви стоїте, розставивши ноги. Ви спираєтеся на руки супроводжуючої людини і трохи нахиляєтеся вперед, щоб живіт міг вільно звисати. Коли відчуєте скорочення, потрясіть стегнами. Ваш партнер може робити подібні рухи. Легкий нахил вперед розслабить хребет.

Особа, що супроводжує, може стояти позаду вас і тримати вас під пахвами. Ви стоїте верхи й тримаєте руки на животі.

Це положення може бути незручним для акушерки, якій доведеться виносити дитину сидячи на підлозі. Крім того, ваш контроль над пологами обмежений, і ви також можете відчути сильний біль у ногах. З цих причин, коли ви використовуєте цю позицію, необхідна допомога супроводжуючої особи.

Сидячи на м’ячі

Це положення добре підходить для початку пологів, коли голова дитини ще високо. Ви сидите на м’ячі, розставивши ноги, стопи стоять на підлозі. Ви можете покласти руки на коліна або триматися за щось, щоб утримати рівновагу. Ритмічно повертайте стегна в обидва боки.

Сидячи на м’ячі, ви також можете м’яко стрибати на нього. Такі рухи розслаблюють тазове дно, допомагаючи дихати вільно.

Нахилившись вперед на коліна

Якщо ви відчуваєте, що перейми не посилюються, ви можете скористатися положенням на колінах і нахилом вперед, що впливає на силу та регулярність скорочень. Тримаючи ноги вгорі, голова дитини може розташуватися в родових шляхах.

Станьте на одне коліно, підклавши під нього ковдру або подушку. Другу ногу поставте на підлогу. Перемістіть на нього вагу тіла ритмічними рухами. Спробуйте виконувати цю вправу під час перейм, одночасно розтягуючи пах. Не забувайте про дихання. Вдихніть, нахиляючись вперед, і видихніть, повертаючись назад. Цю вправу потрібно повторити кілька разів на одне коліно.

Сидячи на п’ятах

Станьте на коліна й зручно сядьте на п’яти, широко розставивши коліна. Випряміть руки і покладіть їх на підлогу або на стегна пальцями всередину.

Ця позиція підходить, коли ваші перейми сильні, а перший етап пологів добре розпочався. Нахиляючись вперед, ви змушуєте головку дитини швидко рухатися через родові шляхи. Не забувайте дихати. Щоб поліпшити ефект і зменшити біль під час перейм, можна похитуватися вперед-назад.

Положення лежачи

Розмістіться зручно на лівому боці. Підкладіть подушку під голову і праве коліно. Якщо вам зручніше на правому боці, ви також можете вибрати цей варіант, але пам’ятайте, що коли ви лежите на лівому боці, кровопостачання дитини набагато краще.

У положенні лежачи інтенсивність скорочень слабшає. Ви можете використати цей час для короткого відпочинку. Особливо під час тривалих пологів жінці потрібен відпочинок, щоб набратися сил перед наступними переймами.

Положення на колінах з м’ячем

Спробуйте цю позу, якщо відчуваєте біль у попереку. Встаньте широко верхи на четвереньках або сядьте на п’яти, спираючись руками і головою на м’яч. Коли у вас перейми, покатайтеся на м’ячі вперед-назад. У цьому положенні ви м’яко натискаєте на живіт, викликаючи сильніші перейми. Це дозволяє дитині все більше рухатися вниз.

Під час другого періоду пологів - перехідного періоду - ви повинні бути активними. Скористайтеся допомогою супроводжуючої особи або настінними планками. Відштовхування в різних положеннях сприяє прискоренню пологів.

Поштовх на колінах

На цій посаді вам знадобиться допомога супроводжуючої особи. Рекомендується жінкам, які народжують більших дітей. Це полегшує дилатацію та зменшує тиск головки дитини на промежину, а також зменшує ризик розриву шкіри.

Стайте на коліна на матрац або ковдру, широко розставивши ноги. Покладіть руки та шию на руки партнера.

Поштовх присідання

Сядьте на ноги. Ноги повинні бути широко розставлені. Супроводжуючі повинні сісти на високий стілець, щоб ваші сідниці не торкалися підлоги. Під час перейм ви спираєтесь на ноги партнера, а він кладе руки під пахви.

У такому положенні дуже часто буває, що дитина рухається без вашого штовхання, просто в результаті перейм.

Присідання, штовхання біля брусів стіни

Ви присідаєте на плоскі ступні, трохи розставивши ноги. Щоб зберегти рівновагу, ви тримаєте один з брусів витягнутими руками. Також можна триматися за раму ліжка або підвіконня. Залишайтеся в цьому положенні під час скорочення. Пам’ятайте, що після перейми потрібно встати, щоб витягнути ноги.

Це положення значно полегшує переміщення дитини по родових шляхах до виходу.

Бічне натискання

Ляжте на ліжко, зігнувши ноги в колінах, на правий або лівий бік (виберіть зручніший для вас). Іноді акушерка порекомендує певну сторону, це залежить від положення дитини в утробі матері. Покладіть подушки під голову і тулуб, або ви можете попросити підняти верхню частину ліжка. Під час перейм постарайтеся згорнутися, підтягнути ногу до себе і спробувати зігнути голову всередину. Таке положення забезпечує більший тиск на діафрагму, що призводить до більшого ефекту натискання.

Поштовхи в положенні напівсидячи

Сядьте на пологове ліжко і широко розставте зігнуті в коліні ноги. Під час перейм супроводжуючий згинає вашу голову, а ви хапаєтеся за перила ліжка і намагаєтеся з усіх сил підтягнути його до себе або підняти на ліктях. Ви також можете спробувати спертися обома ногами на ліжко або тримати коліна обома руками, тягнучи ноги до себе.

Це особливо зручне положення для акушерки, яка може легко контролювати ситуацію. Однак для вас це може бути боляче, тому що згинати куприк важко.

Під час перерви між переймами ви можете попросити свого партнера або акушерку помасажувати найбільш болючі та тісні місця, такі як плечі, поперек, обличчя та ноги.

Якщо це не приносить вам полегшення, а лише дратує, ваш партнер може просто покласти руки на хворобливі місця. Цей дотик також покращить самопочуття. Якщо ви не хочете, щоб вас хтось торкався, скажіть це, оскільки ви маєте право на це.

Акушерка обов’язково підкаже, яку позицію вибрати і яка буде найбільш зручною. Ваше ставлення та бажання співпрацювати дуже важливі. Ви можете це зробити, тому що жінки мають величезний сплячий потенціал, який ми навіть не усвідомлюємо і який дозволяє нам пережити муки виношування дитини. Пам'ятайте! Не хвилюйтеся, будьте сміливішими, і все буде добре.