Бережіть своє здоров'я! Вагітність - це серйозний виклик для жіночого організму. Це період, протягом якого можуть виникнути різні проблеми зі здоров’ям. Дізнайтеся, як їх уникнути.
Вагітність – ідеальна мотивація для зміни способу життя: почати займатися спортом, почати здорове харчування. Завдяки цьому ви будете почувати себе здоровішими та красивішими після народження, ніж будь-коли раніше. Протягом дев’яти місяців вагітності майбутня матуся може насолоджуватися більш густим волоссям, красивішою шкірою та більш ніжними контурами обличчя. Однак іноді зміни, які приносить вагітність, можуть негативно позначитися на самопочутті і характері жінки. На щастя, це не повинно бути так.
Регулярні фізичні вправи допоможуть вам подолати фізичне навантаження під час вагітності, а також підготують вас до пологів. Заняття 10-20 хвилин щодня покращують роботу серця і легенів, покращують кровообіг і зміцнюють м’язи хребта. У активних матерів зазвичай пологи коротші та менш болючі, і вони швидше відновлюються після пологів. Увага! Майбутнім мамам дуже допоможуть вправи у воді, йога та м’яка розтяжка. Фізичні вправи в поєднанні зі здоровою дієтою та доглядом за тілом допомагають уникнути набору ваги та розтяжок.
Гормони під час вагітності часто викликають набряк ясен, і вони можуть інтенсивно кровоточити під час чищення зубів. Під час вагітності також легше розвиваються запалення або бактеріальні інфекції, які іноді можуть бути небезпечними для плода. Щоб цього не сталося, під час вагітності (у першому і третьому триместрі) необхідно хоча б двічі відвідувати стоматолога і лікувати навіть найменші карієси. Вагітність не є протипоказанням для лікування зубів! Увага! Щоб більше не дратувати набряклі ясна, замініть зубну щітку на м’яку щетину і чистіть зуби довше, але м’яко, ніж до вагітності. Ви також можете використовувати зубну нитку та рідину для полоскання рота, що містить фтор.
Ті самі гормони вагітності також викликають зміну рівня pH вашої піхви, яка зараз більш схильна до грибкових та бактеріальних інфекцій. Вони, у свою чергу, можуть викликати не тільки інфекції плода, але й викидень. Тому інтимна гігієна є однією з найважливіших речей, про які потрібно подбати під час вагітності. Вам слід перейти на дихаючу, бавовняну білизну і приймати освіжаючий душ замість довгих гарячих ванн. Власне, така білизна рекомендована для повсякденного використання, а не тільки для вагітності. Увага! Якщо ви помітили рясні вагінальні виділення, свербіж або печіння в області піхви, необхідно звернутися до гінеколога. Не приймайте ліки без попередньої консультації з ним, оскільки тільки лікар може прийняти рішення про правильне лікування.
Правильне харчування захистить вас не тільки від набору ваги, але і від втрати вітамінів і мікроелементів. У додатку він забезпечить вас усіма корисними поживними речовинами, які необхідні для правильного розвитку вагітності.
Як спланувати таку дієту? Вона повинно бути багатою на овочі та фрукти, нежирне м’ясо, каші з цільної пшениці та молочні продукти. Під час вагітності вам потрібно всього на 300 калорій більше, ніж зазвичай, тому немає необхідності радикально збільшувати порції або кількість прийомів їжі. Увага! Уникайте продуктів, які можуть завдати шкоди дитині: непастеризований сир з цвіллю (вони можуть викликати лістеріоз, небезпечний для плода), сире м’ясо, напр. в стейк тартар (це може викликати токсоплазмоз) і сирих яйцях, напр. в тірамісу або домашнє морозиво - вони можуть бути заражені сальмонелою. Уникайте також кави та міцного чаю, сильно обробленої їжі та солодощів – вони містять лише порожні калорії, які можуть призвести до ожиріння.
Хоча недуги вагітності можуть ускладнити життя майбутньої матері, вони зазвичай проходять безслідно після пологів. Однак завжди слід звертатися до лікаря, якщо:
- Ви помічаєте кров’янисті виділення або кровотечі з піхви на будь-якому етапі вагітності;
- Ви відчуваєте сильний біль або судоми в нижній частині живота, або ваш живіт стає твердим;
- Ваші ноги та руки набрякають, а набряк не проходить навіть після відпочинку;
- Ви відчуваєте сильне запаморочення;
- Ви не відчували рухів дитини протягом тривалого періоду часу (після двадцяти тижнів);
- Ви відчуваєте сильний тупий біль у попереку;
- Ви не можете припинити блювоту;
- Ви підозрюєте підтікання навколоплідних вод.