Вагітність – це не просто час щасливого очікування. Це також великий виклик для організму: коли дитина росте в утробі, ваше тіло піддається багатьом неприємним захворюванням, таким як варикозне розширення вен, набряки, судоми ніг і біль у спині. Більшість з них неможливо повністю усунути, але деяких можна позбутися. Ось мої поради щодо варикозного розширення вен, набряків ніг і судом у ногах.
Під час вагітності я помітила, що моє тіло вкрите сіткою підшкірних синіх вен на грудях і животі. Стурбована, я пішла до лікаря, який мене заспокоїв, сказавши, що це абсолютно нормально. Він сказав, що тоді підшкірні вени були просто помітнішими, тому що по моєму тілу тече набагато більше крові, ніж до вагітності, і це необхідно для правильного розвитку дитини. Моя ніжна статура зробила це набагато гірше — моя шкіра була схожа на карту річки! Однак це не означало, що все моє тіло було вкрите варикозним розширенням вен.
Попереду проблеми. На жаль, моє щастя тривало недовго. На шостому місяці вагітності я відчула перші симптоми наближення проблем з ногами – набряки, вени під колінами, яких ставало все більше і більше, нічні судоми ніг. Щоб недуги не розвивалися далі, я дізналася про їх причини, а потім швидко почала діяти. Таким чином мені вдалося уникнути тромбофлебіту.
Ця неприємна недуга зазвичай з'являється ще до вагітності, а під час неї просто посилюється. Однак у деяких жінок вона розвивається лише під час вагітності. Варикозне розширення вен розвивається через зростаючу матку, яка чинить тиск на вени тазу і, як наслідок, підвищує артеріальний тиск у венах навколо ніг. Ваші ноги також не виграють від швидкого набору ваги, який для них є важким тягарем, або від гормональних змін – підвищення рівня прогестерону, що знижує еластичність стінок кровоносних судин і спричиняє погану роботу венозних клапанів. Крім того, підвищена кількість рідини, що протікає через тканини під час вагітності, також може збільшити ризик набряку. Ноги були в поганому стані – набрякли, боліли, кликали на допомогу. Настав час для зниження тиску у венах і лікування від набряків.
1. Я регулярно ходила до лікаря, щоб перевіряти стан моїх вен.
2. Я навчилася не сидіти і не стояти протягом тривалого періоду часу. На роботі у мене були перерви, коли я ходила по офісу.
3. Я намагалася уникати схрещування ніг, коли сиділа.
4. Працюючи за комп’ютером, я тримала ноги на одному рівні з попереком і стегнами. Я поставила під стіл табуретку з подушкою і поставила на неї ноги, м’яко зігнуті в колінах. Якщо ви теж працюєте за столом, але у вас немає місця під ним, поставте табуретку біля столу та поверніть комп’ютер нахилом. У додатку я час від часу рухала ногами.
5. Я щодня гуляла і записалася в групу для вагітних. Відсутність фізичних навантажень є найшвидшим способом розвитку проблем з венами, тому займайтеся спортом, танцюйте або займайтеся йогою. Спорт корисний, якщо він не передбачає підняття тяжкості чи надмірного напруження.
6. Коли боліли ікри, я заспокоювала їх компресами з прохолодних мокрих рушників.
7. Я відмовилася від туфлів з вузькими носками та підборів, а почала використовувати зручне взуття з профільованими устілками.
8. Шкарпетки довжиною до колін і шкарпетки з тугим рантом, я поміняла на колготки проти варикозу (просила лікаря вибрати відповідний тип колготок), а тісну білизну на більш вільну.
9. Я намагалася їсти продукти, багаті вітаміном С і клітковину, які позитивно впливають на еластичність вен, а також продукти, багаті магнієм і кальцієм, які запобігають судомам ніг.
10. Я пила багато – 3 літри води щодня. Це допомогло мені позбутися зайвої рідини.
11. Вдома ходила босоніж — це знімало судоми. Коли вночі у мене з’являлася судома, чоловік допомагав мені встати і ходити босоніж по кімнаті. Після короткої прогулянки судома зникала. Потім я лягала на ліжко з зігнутими в колінах ногами і впералась в матрац. Так я не дуже втомлювалася і масажувала ікри. Ця програма дійсно спрацювала для мене. Однак іноді проблеми з варикозним розширенням вен і набряками настільки серйозні, що їх потрібно усувати за допомогою ліків. Проте не приймайте ліки без консультації з лікарем. Якщо вони неправильно підібрані та дозовані, вони можуть принести більше шкоди, ніж користі.