Ile właściwie powinno spać dziecko - to jedno z najistotniejszych pytań świeżo upieczonych i dość często niewyspanych rodziców. Okazuje się, że pomimo różnego stylu spania i metod usypiania suma przespanych godzin u większości dzieci jest bardzo podobna.
Sen, oprócz tego, że jest formą relaksu i wypoczynku, wspomaga wiele funkcji ciała oraz umysłu. Działa pozytywnie na pamięć, proces uczenia się, wzrost organizmu. Niedostateczna ilość snu zakłóca produkcję nowych komórek.
Naukowcy rozróżniają dwie podstawowe fazy snu: głęboką i płytką.
Sen płytki czyli faza REM z ang. Rapid Eye Movments. Na tym etapie pojawiają się senne marzenia. Widoczne są wtedy charakterystyczne ruchy gałek ocznych pod powiekami, uśmiechy, grymasy na twarzy czy drgania kończyn. W fazie REM sen jest dość płytki, dlatego łatwiej się z niego dziecku wybudzić.
Sen głęboki czyli faza NREM. Na tym etapie snu ciało jest odprężone i mocno zrelaksowane, oddech równy. Maluszek wtedy odpoczywa.
Nie odróżnia dnia od nocy i budzi się we własnym rytmie. Ma siedem i więcej drzemek na dobę. Śpi od 17 do nawet 22 godzin, ale rzadko więcej niż kilka godzin za jednym razem. Przesypia tyle czasu, ponieważ musi przystosować się do całkiem nowych warunków.
Większość dzieci w tym wieku śpi w ciągu nocy 5-9 godzin, natomiast w dzień funduje sobie 2-3 drzemki po około 2-3 godziny. Powoli zaczyna ustalać się indywidualny i dość regularny rytm czuwania oraz snu.
Zdarza się, że maluch w ciągu nocy ma momenty czuwania, ale nie wyjmuj go z łóżeczka i nie rozbudzaj zabawami czy głośnym mówieniem. Lepiej pogłaszcz maluszka po buzi lub zanuć kołysankę.
Maluch w tym wieku jest bardziej aktywny. Wyróżnia się już dłuższy sen nocny, gdy śpi 8-12 godzin. W ciągu dnia ma zazwyczaj 2 drzemki po około 2 godziny.
Chęć poznawania świata sprawia, że maluchy w tym wieku z każdym tygodniem stają się coraz bardziej aktywne w ciągu dnia, przez co w nocy budzą się rzadziej.
Dziecko w tym wieku potrafi przespać już całą noc, ale nie każde, i nie zawsze, ponieważ zaczyna się w tym czasie ząbkowanie, które zaburza niektórym fazę snu. Śpi około 10-12 godzin, natomiast w dzień zazwyczaj ma tylko jedną, dłuższą drzemkę trwającą 1-2 godziny. Nieregularnie pojawiać się może druga drzemka, jednak z wiekiem dziecka coraz rzadziej. Niekiedy bywa odwrotnie. Zaangażowany w zabawę i poznawanie świata maluch nie ma czasu na popołudniową drzemkę. W takiej sytuacji wieczorem po prostu pada ze zmęczenia.
Pamiętaj! Są to tylko statystyczne wartości. Każde dziecko jest inne i ma inne zapotrzebowania na sen i aktywność w ciągu dnia. Wcześniaki a także dzieci o niskiej masie urodzeniowej mogą budzić się częściej w nocy, ponieważ mają mniejsze żołądki. Potrzebują również znacznie więcej kalorii, ponieważ muszą nadrobić zaległości.
O przespanej nocy możemy powiedzieć, gdy maluch prześpi 5 godzin ciągiem bez budzenia się. Noworodki muszą jeść co 2-4 godziny, dlatego nie są zdolne do spania przez tak długi czas. Dopiero w wieku 2-3 miesięcy żołądek dziecka rozwinie się na tyle, by pomieścić wystarczająco dużo mleka. Porządnie najedzony maluch będzie potrafił dzięki temu przespać większą część nocy.
Gdy maluch śpi, nie musisz chodzić na paluszkach. Zachowuj się jak zwykle. Normalne, domowe odgłosy nie powinny zakłócić mu snu. Jeśli przyzwyczaisz niemowlę do kompletnej ciszy, będzie mogło potem zasnąć tylko w takich warunkach. Oczywiście odkurzanie czy remonty nie są wskazane, ale nie warto rezygnować z wieczornej rozmowy z partnerem czy cicho włączonego radia.