Rozszerzanie diety dziecka to jedna z magicznych chwil w życiu rodzica. Chwila, która bywa równie ekscytująca, co stresująca. Bo jak to właściwie zrobić? Jak wybrać tę legendarną pierwszą łyżeczkę i czy kubeczek naprawdę jest konieczny od samego początku? Kiedy zacząć rozszerzanie diety?

Eksperci są zgodni – najlepszy czas na rozpoczęcie rozszerzania diety to około 6. miesiąca życia, gdy dziecko: 

• potrafi siedzieć z podparciem, 

• kontroluje ruchy głowy, 

• interesuje się tym, co znajduje się na naszym talerzu (czyli patrzy, jakby chciało zapytać: „Czemu tylko Ty jesz ten makaron?”).

Pierwsza łyżeczka – symbol nowego etapu 

Pierwsza łyżeczka powinna być mała, miękka i delikatna – najlepiej silikonowa lub plastikowa, dostosowana do wrażliwych dziąseł niemowlaka. A co na niej? Na początek świetnie sprawdza się puree z marchewki, dyni, batata albo delikatne przeciery owocowe, jak jabłko czy gruszka. Ważne, żeby posiłki były przygotowane bez soli, cukru i innych dodatków.

Pierwsze karmienie to nie wyścig

Czasem dziecko spróbuje tylko jednego kęsa (a czasem splunie nim na odległość metra). Nie zniechęcaj się! To bardziej o naukę smaku i konsystencji niż o faktyczne jedzenie chodzi.

Pierwszy kubeczek – pożegnanie z butelką? 

Kubeczek treningowy to genialny sposób na naukę picia. Wybierz taki, który jest lekki, łatwy do trzymania w małych rączkach i ma miękki ustnik. Niektórzy rodzice decydują się od razu na kubeczki otwarte – są bardziej wymagające, ale pomagają w nauce kontrolowania ruchów i picia jak dorosły.

Co podać w kubeczku?

Wodę! Najlepiej przegotowaną i schłodzoną. Nie warto przyzwyczajać malucha do soków czy herbat smakowych – na wszystko przyjdzie czas.

Nie wszystko naraz...

Pamiętaj, że rozszerzanie diety to proces. Każdy nowy smak wprowadzamy stopniowo – jedno warzywo czy owoc na 2–3 dni. To pozwala obserwować reakcje organizmu dziecka, takie jak alergie czy nietolerancje.

Pierwsze reakcje – bądź gotowa na wszystko! 

Przygotuj się na zabawne miny, wypluwanie jedzenia i małe awarie. Rozszerzanie diety to trochę jak przygoda z nieznanym – dla malucha to pierwszy krok do kulinarnych podróży. A dla ciebie? Może to być okazja do zrobienia setek zdjęć.

Kilka praktycznych wskazówek:

• Nie zmuszaj. Jeśli dziecko odmawia, nie martw się – spróbuj ponownie za kilka dni. 

• Jedz razem. Dziecko uczy się przez naśladowanie, więc posiłki rodzinne to świetna okazja do nauki. 

• Bałagan to norma. Przygotuj się na czyszczenie stolika, ubranka i wszystkiego w promieniu jednego metra. 

Rozszerzanie diety to czas pełen prób i błędów, ale też ogromnej radości. Każda łyżeczka to krok w stronę samodzielności, a każdy kubeczek przybliża do rodzinnego obiadu przy jednym stole. I pamiętaj – nie musisz być perfekcyjna. Maluch uczy się razem z Tobą, a miłość, cierpliwość i odrobina poczucia humoru to najlepsze przyprawy w tej nowej, kulinarnej przygodzie!