Po porodzie, niestety, nie zadbałam o odpowiednią regenerację pomimo rozejścia mięśni prostych brzucha. Szybko wróciłam do codziennych obowiązków i aktywności fizycznej, co zakończyło się przepukliną pępkową pół roku po porodzie.
Dziś wiem, że mogłam tego uniknąć, dlatego zebrałam kilka wskazówek, które mogą pomóc innym mamom.
Daj sobie czas na odpoczynek po porodzie. Nie warto od razu rzucać się w wir obowiązków.
Unikaj dźwigania ciężkich przedmiotów i staraj się trzymać prawidłową postawę ciała. Dźwigaj z ugiętych kolan, nigdy nie zginaj się z prostymi nogami.
Po porodzie warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym. Pomoże on zbadać okolice brzucha i dobrać bezpieczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie.
Problemy trawienne zwiększają ciśnienie w brzuchu, co może sprzyjać powstawaniu przepukliny. Warto dbać o lekkostrawną dietę bogatą w błonnik.
Najczęstszym objawem jest widoczna lub wyczuwalna wypukłość w okolicy pępka, zwłaszcza podczas napinania brzucha. Możesz też odczuwać ból lub dyskomfort, szczególnie przy wysiłku.
Lekarz oceni rozmiar przepukliny i zaproponuje odpowiednie leczenie.
Jeśli masz zdiagnozowaną przepuklinę, powinnaś unikać intensywnego wysiłku fizycznego i dźwigania.
Może pomóc wzmocnić mięśnie i zmniejszyć objawy. Najlepiej skonsultować ćwiczenia z fizjoterapeutą. Wiele osób nieumiejętnie ćwiczy mięśnie brzucha co może przyczynić się do pogorszenia sytuacji.
W przypadku większej przepukliny może być konieczna operacja. Zazwyczaj lekarz zaleca taki zabieg jeżeli nie planuje się już kolejnej ciąży lub dużej przepukliny.
Pamiętaj, że zawsze lepiej działać profilaktycznie niż potem przechodzić przez leczenie. Daj sobie czas na pełną regenerację. Twoje ciało przeszło przez ogromną zmianę i zasługuje na odpoczynek, by wrócić do sprawności.
Jest grono dzieci, które nie lubią jeść warzyw, a nawet i owoców. Takim maluszkom najlepiej przemycić te produkty w potrawach, a nie podawać w całości. Oto moje przepisy na koktajle.
Czytaj więcej >
Alergia na białko mleka krowiego (BMK) jest jedną z najczęstszych alergii pokarmowych u niemowląt i dzieci do 3 roku życia. Jest to reakcja układu immunologicznego na białka obecne w mleku krowim. Objawy mogą być trudne do rozpoznania, ponieważ często są mylone z nietolerancją laktozy lub innymi problemami żołądkowo-jelitowymi.
Czytaj więcej >
Kręgosłup niemowlęcia, podobnie jak całe jego ciało jest niezwykle delikatne i wymaga szczególnej troski i ostrożności. Warto dbać o niego, gdyż dzięki odpowiedniej pielęgnacji można uniknąć późniejszych problemów i skrzywień kręgosłupa. Oto kilka rad jak prawidłowo dbać o kręgosłup małego dziecka.
Czytaj więcej >
Narodziny, powrót ze szpitala do domu, wreszcie pierwsze tygodnie z ukochanym maleństwem! – każdy rodzic pragnie, aby ten czas wyglądał pięknie, spokojnie i uroczo jak w reklamie telewizyjnej. Niestety pojawiają się pierwsze problemy, które niepokoją rodziców noworodków. Niektórych można uniknąć, niektóre czasem wymagają dobrego przygotowania i przeczekania, niekiedy konieczna jest pomoc lekarska. Na pewno warto poznać 4 najczęstsze dolegliwości u noworodków, które spędzają sen z powiek ich rodzicom!
Czytaj więcej >
Alergię wziewną co raz częściej stwierdza się już u niemowląt. Nie bagatelizuj jej, gdyż nieleczona może w przyszłości prowadzić do astmy. Poznaj jakie są przyczyny i objawy alergii wziewnej oraz jak można ją skutecznie leczyć.
Czytaj więcej >
