Twój koszyk jest pusty

Kontynuuj zakupy

PL_PL

Rodzice (162 Wątki)

Ćwiczenie mięśni Kegla

Data utworzenia : 2017-08-13 14:50 | Ostatni komentarz 2022-10-13 07:50

6690 Odsłony
11 Komentarze

Dziewczyny, któraś z Was może ćwiczyła mięśnie Kegla? Są to ćwiczenia polegające na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni okolic pochwy i krocza. Gdy ma się je dobrze wyćwiczone to ułatwiają poród, dojście do formy po porodzie, zwiększają satysfakcję seksualną partnerów i zmniejszają ryzyko nietrzymania moczu. Wiec jak widać warto je ćwiczyć. Mam zamiar zacząć, ale nie wiem czy lepiej byłoby zakupic kulki Gejszy czy ćwiczyć bez nich. Próbowała któraś? Jakie wrażenia? Kiedy pojawiają się efekty?

Dodaj komentarz

Strona: 1 2

Sortowanie:

2017-08-13 19:12

Mi też utkwiło w pamięci z warsztatów dla rodziców i ze szkoły rodzenia, że mięśnie kegla są bardzo dla nas ważne i dużo ułatwiają podczas porodu i zapobiegają nietrzymaniu moczu, a niestety jest to problem wielu kobiet. Tez zastanawiałam się nad kulkami gejszy, ale w ciąży bardzo boję się infekcji i z nich zrezygnowałam, wiem, że zachowuję się zachowawczo, ale wolę dmuchać na zimne. Mięśnie ćwiczę i robię to regularnie, bo położna podkreśla, ze najważniejsza w tym przypadku jest regularność.

2017-08-13 15:42

Ćwiczenia mięśni dna miednicy to podstawa - zapobiegają nietrzymania moczu w ciąży, a także po porodzie. Mi o ćwiczeniach ciągle przypomina mąż, bo się nasłuchał o nich na szkole rodzenia :) Mam kilka wskazówek od polożnej i fizjoterapeuty: - ćwiczenia są bardzo proste i warto je powtarzać kiedy tylko nam się przypomni, np. podczas domowych czynności, czy w trakcie jazdy autobusem - jeżeli nie mamy pewności gdzie dokładnie się znajdują możemy poczuć je podczas wizyty w toalecie - to są własnie te mięśnie, którymi \"wstrzymujemy\" siku ;) - są dwa sposoby ćwiczenia mięśni Kegla: a) zaciskamy i trzymamy ok. 5 sekund, po czym się rozluźniamy, powtarzamy kilkukrotnie b) zaciskamy i od razu puszczamy, powtarzamy około 30x - mięśnie dna miednicy możemy ćwiczyć również w inny sposób - wyobrażamy sobie jakbyśmy chciały wciągnąć tampon jak najwyżej, trzymamy około 5 sekund i rozluźniamy - powtarzamy 3-5x (staramy się w tym przypadku nie napinać pośladków i nie ściskać odbytu). - podczas ćwiczeń pamiętamy o oddechu!

2017-08-13 15:15

Asiu ćwiczenia mięśni Kegla możesz wykonywać podczas zwykłych codziennych czynności. Np.kiedy robisz \"siku\" wstrzymaj ns chwilkę strumień i policz do 3. Możesz tak kilka razy w ciągu dnia. Ponadto nawet leżąc i się relaksując można przez kilka minut naprężyć i rozluźnić całe krocze. Bardzo przyjemną formą ćwiczenia tych partii mięśniowych jest seks. Podczas zbliżenia można zacisnąć mięśnie pochwy na członku partnera. Wówczas Ty poczujesz swoją wewnętrzną siłę, gdyż mięśnie będą miały \"oparcie\" dla ćwiczeń, a partner zwiększoną przyjemność. Kolejną formą są ćwiczenia na piłce, podczas ruchów bioder i miednicy także ćwiczysz Kegla. Jak i podczas wszelkich ćwiczeń z przysiadami i pogłębianiem przysiadów lub wykroki.

Strona: 1 2

Pokaż: 8 16 24

Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;
Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;
Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;
Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;
Żądania usunięcia danych osobowych,
Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna