Nie przegap okazji na oszczędne zakupy!

W zestawie taniej do -35% >>> Smoczki uspokajające -20% >>>
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Ciąża i poród (432 Wątki)

Dieta w cukrzycy ciążowej - zalecenia, przykładowy jadłospis

Data utworzenia : 2021-02-12 10:42 | Ostatni komentarz 2021-06-28 09:11

mazia

6239 Odsłony
354 Komentarze

Postanowiłam się z Wami podzielić jadłospisem w cukrzycy ciążowej. Miało to być porada, ale nie wiem czy one jeszcze kiedyś wrócą do łask.

 

W internecie znajdziecie przykładowe jadłospisy, ale najczęściej pojawiają się w nich produkty, które należy ograniczać, a moim zdaniem może to wprowadzać czytelnika trochę w błąd myśląc, że takie produkty mogą pojawiać się częściej. Dlatego mój dzisiejszy jadłospis będzie bardzo prosty z produktami, których nie ma potrzeby unikać/ograniczać. 

 

Mam nadzieję, że i Wy też wrzucicie jakieś swoje propozycje posiłków. Myślę, że te przepisy przydadzą się każdej osobie niekoniecznie z cukrzycą, gdyż ta dieta jest oparta na zasadach zdrowego żywienia, a co za tym idzie może ją stosować każdy, a na pewno będzie się lepiej czuł i miał więcej energii :)

 

Zacznę od głównych zasad diety tzw. "cukrzycowej" a konkretnie mówiąc diety z ograniczeniem węglowodanów łatwo przyswajalnych ze zwiększoną ilością błonnika pokarmowego. 

Cukrzyca ciążowa to jednostka chorobowa, która wiele z nas może przerazić wystraszyć. Z dnia na dzień musimy czasem zupełnie zmienić nasz sposób żywienia, aby nasze dziecko było zdrowe i my również. Bo jest ona niebezpieczna zarówno dla mamy jak i dziecka. 

Po pierwsze doskonale rozumiem, że zmiana to nic miłego , ale jest ogromna motywacja w postaci zdrowia naszego malca dlatego można się łatwo przekonać, że z dnia na dzień jest coraz łatwiej :)

 

Podstawowe założenia diety:

  • - z diety należy w pierwszej kolejności wykluczyć cukry proste czyli takie, które bardzo szybko powodują wzrost glikemii po spożytym posiłku - cukier, miód, słodycze, dżem, owoce suszone, słodkie napoje, soki owocowe, pieczywo cukiernicze
  • - zamienić produkty z mąki pszennej na te z ciemnego przemiału- czyli mąką pełnoziarnista, razowa, chleb razowy, graham,
  • - należy zamienić ryż biały na brązowy, makaron jasny na razowy, z mąki z pełnego przemiału lub gryczany,
  • - kasze spożywamy grube-np. gryczana, pęczak, orkiszowa,
  • - należy pamiętać aby jeść sporo warzyw. Zawsze to połowa talerza do posiłku, owoce natomiast do przekąski nigdy same.. Dlatego do nich warto dodać produkt białkowy lub tłuszczowy. Przyjmuje się, że owoce jemy do 13 lub 17 wszystko zależy od zaleceń lekarza oraz Waszych wyników.
  • - wybieramy chudy nabiał- sery twarogowe, serek wiejski, maślanka, kefir, jogurt naturalny. Należy ograniczyć spożycie żółtych serów, a przetwory mleczne z cukrem wykluczamy z diety
  • - unikamy również tłustego mięsa, ale można jeść tłuste ryby
  • - wykluczyć należy tłuste produkty takie jak : pasztet, parówki, podroby,
  • - należy pamiętać aby wypijać dużą ilość płynów jak również o aktywności fizycznej np. codzienny spacer.
  • - zaleca się spożywanie około 6 posiłków- I śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja i kolacja przed snem, która ma uchronić przed głodzeniem dziecka w nocy jak również pojawieniem się ketonów w moczu.
  • - przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny przekraczać 3.5h
  • - nie powinno się spożywać na śniadanie i przed snem nabiału. Choć to też wszystko zależy od wyników danej osoby i jak będzie reagować na dany produkt.
  • Warto tu zaznaczyć, że dieta w cukrzycą ciążowej często to wypracowanie swojego jadłospisu to co jednym pomaga drugim może szkodzić. Przykładowo moja lekarka pozwala owoce do 13, a dla mnie jest lepiej jak je zjem na podwieczorek. Tu nie ma reguły czasem po prostu trzeba wypracować dietę na swoim przykładzie. No i przede wszystkim trzymać się zaleceń otrzymanych od diabetologa bo zasady zasadami, a organizm i tak potrafi się zachować po swojemu wbrew zasadom.

 

Przykładowy jadłospis słodkiej mamy 

I śniadanie

2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem, rukola położona na pieczywie i plastry chudej wędliny, plasterki awokado. Do tego połowa talerza warzyw.

 

II śniadanie 

kromka pieczywa razowego z serem twarogowym i szczypiorkiem, do tego połowa talerza stanowią warzywa

 

Obiad

Ćwiartki/udka z kurczaka pieczone w piekarniku w dowolnych przyprawach,50g kaszy gryczanej i surówka z kapusty pekińskiej i marchewki z jogurtem z ulubionymi przyprawami lub sos sałatkowy z oliwą/olejem (często takie gotowe sosy mają cukier w składzie, więc trzeba czytać skład, albo stworzyć swój własny sos sałatkowy)

 

Podwieczorek 

Omlet z borówkami (jajko, łyżka mąki pełnoziarnistej, łyżka mleka krowiego/roślinnego, łyżeczka siemienia lnianego ziarnistego , garść borówek i masło orzechowe bez cukru). Pół lub cała szklanka maślanki.

 

Kolacja

2 kromki pieczywa razowego z pastą rybno-twarogową. Połowa talerza stanowią warzywa

 

Kolacja przed snem

kromka chleba z kurczakiem wędzonym i warzywa

 

Postaram się co jakiś czas wrzucić taki całodniowy jadłospis i przepisy, które i tak przydadzą się każdemu :)

Konto usunięte

2021-02-20 15:39

Owoce morza jednak trzeba umieć przyrządzać, żeby dobrze smakowały, albo jeść z dobrej knajpie, bo inaczej się szybko można zrazić.

2021-02-20 15:21

Czasem można coś tak przygotować że można się Wogole nie skapnąć że to to 😂 

 

2021-02-20 08:15

Mule małże ślimaki i ośmiornice to zdecydowanie nie dla mnie, jakoś mnie to obrzydza, dla mnie jedzenie musi dobrze wyglądać i mieć odpowiednia konsystencje :D

2021-02-20 07:59 | Post edytowany:2021-02-20 08:01

Anulka dla mnie nie są rewelacyjne ale da się zjeść jak wszystko ☺ dużo zależy od kubków smakowych a przecież każdy ma inne z takich rzeczy to nigdy nie jadłam chomara za to raki jadłam może podobne w smaku ☺

2021-02-20 07:50

Anulka na się przyznaje,że nigdy nie jadłam z owoców morza nic więcej niż krewetki. Jakoś sama się boje przyrządzać,a w restauracji nigdy nie próbował. Wybieramy inna kuchnie

2021-02-19 19:13

Dla mnie na samą myśl o osmiornicy i ze mialabym ją miec w ustach robi sie slabo :D 

2021-02-19 14:34

Oj ja nie lubię ośmiornicy. Jak jeszcze te macki przejadą po języku dramat. 

A mule? Małże Wam smakują? 

2021-02-19 14:31

Ośmiornica nigdy do mnie nie przemawiała wydaje się,że to będzie gumowate i w sumie tak często słyszę

Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna