Odchudzanie po ciąży-dieta IF 16/8

Nie stosowalam żadnej diety a wróciłam do wagi po 2/3 tygodniach od porodu. Mała że mnie spijała;) oto cała dieta cud :)

Ja odrazu wprowadziłam zdrowa pełnowartościowa dietę po dwóch miesiącach zaczęłam coś tam ćwiczyć . Po dwóch miesiącach mam minus 15 kg jeszcze zostało 8
Dietę warto jest zamówić u dietetyka - najlepiej taką spersonalizowaną dla siebie:
https://sprawdzonydietetyk.pl/

Od siebie polecam dopytać się o dietę tutaj :)

Deficyt jest najważniejszy. Ćwiczenia to tylko jakieś 20% a dieta to pozostałe 80 jeżeli chodzi o sukces w chudnięciu. Trzeba tylko uważać, żeby też nie jeść za mało, bo wtedy zrobimy sobie jeszcze większą krzywdę.

U mnie było na odwrót to znaczy wydawało mi się, że posiłek jest dobrze skomponowany a cukier wysoki. Musiałam się nauczyć nakładać sobie mniejsze porcje. W każdym posiłku odpowiednia dawka białka. Uważać na pieczone czy gotowane warzywa takie jak buraki, marchewka, dynia. Węglowodany złożone jadłam już przed ciążą, więc to że muszę jeść brązowy ryż, makaron i chleb to był akurat najmniejszy problem. Warzyw i owoców też jadłam dużo już wcześniej.

mirelasi, to wszystko wygląda źle tylko na początku. W obu ciążach byłam na diecie cukrzycowej i na początku byłam załamana. Uważałam, że cały dzień będzie kręcił mi się w okół jedzenia. Ale po czasie przyzwyczaisz się do regularnych i częstych posiłków. Będziesz wiedziałą co możesz, a co nie, bez sparwdzania tabelek i ważenia porcji. Co do produktów to ja z czasem wprowadzałam różne, których nie powinnam jeść, a okazywało się, że cukier mam po nich ok. Także ostatecznie nie było źle. Zamieniłam pieczywo na żytnie, wprowadziłam dużo warzyw i owoców i mocno ograniczyłam słodycze. To z takich widocznych zmian a reszta była normalnie w miarę. Każdy musi tą dietę dostosować troszkę do swojego organizmu:).

Mazia mnie też nie, bo ja bym umarła pewnie;D ale podobno w tych ostatnich godzinach organizm redukuje te złe rzeczy które przyczyniają się do nowotworów itym podobnych. 

Ja ni jestem zwolenniczką tej diety. Występuje za długa przerwa pomiędzy posiłkami , organizm mimo wszystko będzie odkładał tkankę tłuszczową na później bo będzie robił zapas , wiedząc że będzie głodowal. 

Na początku będzie spadek jasne bo na każdej diecie jest, ale co potem ? 

Mnie ona nie przekonuje

Nie słyszałam o tej diecie ,ale potem gdy przyzwyczaisz organizm do takiego trybu to ciężko będzie go zmienić. U mnie akurat bardzo szybko waga wróciła do tej z przed ciąży ,ale najwięcej chyba wpłynęło karmienie ,a także chudsze (mniej tłuste i kaloryczne ) posiłki . Również wieczna gonitwa ( mam 3 dzieci ,więc jest co robić).

A na wagę ...no niestety często ma wpływ również tarczyca.