Co zamiast chleba i nabialu

blw Świetnie to opisałaś :) Tak, i to ma nie byc kara. Takie ograniczenie, czy zamienienie lepiej wpływanie na Twoją motywację niż całkowite wyeliminowanie 

Oj tak jak poniżej super rozpisane

Ja pieczywo zamieniam waflami ryżowymi albo kukurydzianymi. Jeśli o nabiał chodzi to zamienniki które przyszły mi do głowy: 

- mleko / napoje roślinne (owsiane, migdałowe, ryżowe)

• - sery biały i żółty do kanapek / pasty kanapkowe (warzywne, rybne, wegański smalec, humus)
• - jajka / w plackach, naleśnikach itp można zastąpić bananem

Ja ze swojej strony polecam Ci nie eliminować całkowicie produktów, które lubisz tylko znacznie ograniczyć ich ilość. Dieta nie ma być karą. Jedz dużo warzyw, owoców (ale tu tez trzeba zachować umiar bo pod względem ilości cukru potrafią być zdradliwe) i przede wszystkim pij dużo wody. Ja sama o tym często zapominam a dobre nawodnienie to podstawa sukcesu. Trzymam kciuki za efekty odchudzania :)

Warzywa owoce zamienniki nabiału możemy znaleźć w różnych pokarmach

trzeba zaleźć dobre rozwiązanie 

Najlepiej jeść jak najwięcej warzyw i owoców....zacząć spisywać co się je przez cały dzień.....ja bym tak odrazu z tych produktów nie rezygnowała. Może najpierw lepiej ograniczyć te produkty....zrobić podstawowe badania. Udac się do dietetyka. Zamiast np. mleka można pić mleko owsiane mi smakowało. 

Byłam, ze względu na hashimoto, i przy okazji miałam wzbogacone w pewne składniki, bo nie mogłam przytyć, ale wielkiej różnicy nie widziałam, a potem zmieniłam lekarza, który zalecił rezygnacje z diety, ale pewnie są osoby, którym pomaga.

Spory wybór menu znajdziecie w tej firmie

https://hfood.pl/wybor-menu

Działąją obecnie w wielu miastach. 

Razowe pieczywo albo chlebki typu fit takie cieniutkie typu Wasa ja bardzo je polubiłam.  Po ciąży na takie się przerzuciłam. Jeśli lubisz nabiał jedz go w mniejszych ilościach. Zrezygnuj ze słodyczy i wysoko kalorycznych potraw jakiś przekąsek typu fast food.