{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Немає результатів пошуку для цієї фрази

Під час пошуку виникла помилка. Будь ласка, спробуйте ще раз.

Perioada post-partum

Kiedy zacząć ćwiczyć?

Już w pierwszych dniach po porodzie powinno się zacząć delikatne ćwiczenia mięśni brzucha i dna miednicy, czyli tych części ciała, które zostały mocno nadwyrężone podczas ciąży. Do rozpoczęcia bardziej intensywnych ćwiczeń potrzebujemy zgody lekarza. Teoretycznie zaleca się, aby odczekać minimum 6 tygodni od porodu naturalnego, jednak należy pamiętać, że każdy organizm regeneruje się w innym tempie i okres ten może uleć wydłużeniu lub skróceniu. Po cesarskim cięciu ćwiczyć można dopiero po zagojeniu rany. W obu przypadkach mama musi czuć się na siłach do rozpoczęcia aktywności fizycznej – nie powinno się robić nic pod przymusem – same najlepiej znacie swoje ciała.

Jak ćwiczyć?

Jeśli lubicie samotną aktywność rozpocznijcie od ćwiczeń w domu. Można wesprzeć się filmami w internecie albo płytami DVD z gotowymi zestawami ćwiczeń. Pamiętajcie jednak, że jeśli całą ciążę nie uprawiałyście żadnej aktywności fizycznej, to nie ma co zaczynać od dużych wysiłków. Lepiej powoli odbudować formę niż przysporzyć sobie kłopotów związanych z urazami z przeforsowania.

Dobrym motywatorem jest wykupienie karnetu na siłownię czy aerobik. Wiedząc, że musimy wykorzystać wejścia łatwiej jest wyjść z domu. Poza tym dajemy w ten sposób czas tacie na budowanie więzi z maluszkiem!


Dla mam, które nie chcą lub nie mogą zostawiać swojego dziecka fitness club'y wychodzą z ofertą ćwiczeń z naszymi pociechami. Po co stosować ciężarki, skoro możemy podnosić nasze bobasy, zapewniając im tym samym rozrywkę i stymulację rozwoju psychoruchowego. Dzieci mogą „aktywnie” uczestniczyć z mamą dopiero wtedy, gdy potrafią same trzymać główkę. Mniejsze niemowlęta podczas zajęć leżą w wózku lub na macie.


Dla lubiących zajęcia na zewnątrz powstała forma aktywności fitnessowej o nazwie „BuggyGym”. W trakcie zajęć na dworze wykonuje się różne ćwiczenia wszechstronnie kształtujące sylwetkę – wzmacniające, kształtujące, rozciągające i aerobowe. Najważniejsze jest to, że ćwiczy się razem z wózkiem, więc dzieci towarzyszą mamom na świeżym powietrzu. Dodatkowo są to zajęcia grupowe, więc jest okazja spotkania się i rozmowy z innymi mami. Zajęcia odbywają się przez cały rok pod warunkiem, że warunki pogodowe są sprzyjające.

Dla indywidualnych sportowców istnieją specjalne wózki, które umożliwiają bieganie lub jazdę na rolkach z maleństwem bezpiecznie odpoczywającym w środku.
 

Додати пораду

знайдені продукти

Супутні товари

Blizna po cesarskim cięciu

Blizna po cesarskim cięciu nie musi szpecić, trzeba jednak o nią odpowiednio zadbać. Podpowiadamy, jak ją pielęgnować oraz jakie preparaty warto stosować, aby rana po cesarce szybko się zagoiła i była jak najmniej widoczna.

Читати більше >
Aktywność fizyczna w połogu

Poród to ogromny wysiłek dla organizmu kobiety. Masz prawo czuć się zmęczona. Dokonałaś wszak rzeczy niezwykłej – wydałaś na świat małego człowieka. Nie ma jednak powodu do zmartwień! Organizm kobiety ma niesamowitą, naturalną zdolność regeneracji. Z czasem znów osiągniesz dawną formę. Pomoże Ci w tym prosta, nieskomplikowana gimnastyka, która może być wykonywana już w kilkanaście godzin po porodzie. Wzmocni Twoje mięśnie, pozwoli znieść trudy okresu połogu i sprawi, że szybciej wrócisz do normalnej aktywności życiowej.

Читати більше >
10 najbardziej popularnych pytań o połóg

Tych kilka tygodni po porodzie bywa dla kobiety bardzo wyczerpujących. Z jednej strony ciało musi wrócić do siebie po wysiłku jakim była ciąża i poród, z drugiej - nowy członek rodziny zwykle jest bardzo absorbujący dla młodej mamy. Dowiedz się, jak wygląda połóg i czego możesz się spodziewać w tym czasie.

Читати більше >
Higiena w połogu

Ile zazwyczaj trwa krwawienie połogowe? Jak dbać w tym czasie o higienę miejsc intymnych? Co powinno nas zaniepokoić podczas połogu? Dowiedz się, jak prawidłowo podmywać się w czasie połogu. Sprawdź, dlaczego nie można używać tamponów podczas krwawienia po porodzie.

Читати більше >
Badania na początek...

Choć sama jeszcze nie jestem mamą, a dopiero oczekuję przyjścia na świat mojego synka, postanowiłam troszkę poczytać o tym, co musi przejść każdy maluszek podczas pierwszych dni po opuszczeniu brzuszka.

 

Читати більше >
Давай будемо на зв'язку!

Хочеш дізнаватись про усі нові продукти першою? Підписуйся на нашу розсилку вже сьогодні!

Адміністратором ваших персональних даних є Canpol Sp. z o. о. розташований у Варшаві за адресою вул. Пулавська 430, 02-884 Варшава (далі Canpol або Компанія). РОЗГОРНУТИ ЗГОРНУТИ

З якою метою та на якій основі ми обробляємо ваші дані?
Ваші дані будуть оброблені, щоб надіслати інформаційний бюлетень на вашу електронну адресу. Основою для обробки ваших персональних даних Canpol є ваша згода, тобто стаття 6 (1) (a) GDPR. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Відкликання вашої згоди не зачіпає законності обробки, проведеної за згодою до її відкликання. Canpol поділиться вашими персональними даними з іншими одержувачами, яким довірено обробку персональних даних від імені Canpol. Крім того, Canpol надаватиме ваші персональні дані іншим одержувачам, якщо цього вимагає закон. Ваші дані не будуть передані третім країнам та міжнародним організаціям.
Як довго ми оброблятимемо ваші дані?
Canpol оброблятиме ваші персональні дані, доки ви не відкликаєте свою згоду на обробку. Які у вас права? Ви маєте право:
• отримати доступ до ваших персональних даних та отримати копію ваших персональних даних, які підлягають обробці;
• виправити будь-які ваші неточні дані;
• вимагати видалення ваших даних (право бути забутим) у разі виникнення обставин, передбачених статтею 17 GDPR;
• вимагати обмеження обробки даних у випадках, зазначених у статті 18 GDPR;
• заперечувати проти обробки даних у випадках, зазначених у статті 21 GDPR;
• передати ваші дані, оброблені за допомогою автоматизованих засобів;
• відкликати свою згоду на обробку даних у будь-який час.

Якщо ви вважаєте, що Ваші персональні дані обробляються незаконно, ви можете подати скаргу до контролюючого органу (УОДО, вул. Ставки 2, Варшава).

Зв’язатися
з вами якщо вам потрібна додаткова інформація, пов’язана із захистом персональних даних, або ви хочете реалізувати свої права, зв’яжіться з нами: Посадовець з персональних даних: Електронна пошта: [email protected] Canpol Sp. z o. о. із зареєстрованим офісом у Варшаві за адресою: вул. Пулавська 430, 02-884 Варшава.