Aktywność fizyczna od najmłodszych lat ma fundamentalne znaczenie w rozwoju ciała dziecka. Poniżej przedstawię Wam aktywności fizyczne zalecane w poszczególnych etapach rozwoju u dziecka oraz korzyści z nich płynące. Musimy pamiętać, że proces rozwoju dziecka przebiega inaczej więc wszystkie ćwiczenia muszą być dostosowane do indywidualnych możliwości Waszej pociechy. W większości będą to zabawy, które wspomagają rozwój dziecka, ale również dają satysfakcję rodzicom, który przy odrobinie zaangażowania i fantazji naprawdę mogą też mieć frajdę.
W tym okresie bardzo atrakcyjną formą aktywności dla rodzica i dziecka są zajęcia w wodzie. Dla niemowlaka wiek nie stanowi właściwie żadnych przeciwwskazań. Dlatego ta forma aktywności jest wprost wymarzona by wdrażać ją jak najszybciej jednak z pewnością maleństwo, które samodzielnie trzyma głowę oraz gdy osiągnęło już pewne podstawowe sprawności fizyczne z pewnością będzie bezpieczniejsze jeśli myślimy o rozpoczęciu zajęć. Z tego względu większość zajęć zorganizowanych dla niemowląt skierowanych jest do dzieci, które ukończyły 3, 4. miesiąc życia. Na pierwsze zajęcia polecam zajęcia zorganizowane z instruktorem, gdzie doświadczony trener pokaże nam jak aktywizować naszego malucha i jakie zabawy wdrażać.
Korzyści płynące z zabawy w wodzie przede wszystkim pozytywnie wpływanie na układ kostno-mięśniowo-stawowy. Umożliwiając ruch w trzech płaszczyznach pływanie poprawia koordynację i pomaga w utrzymaniu równowagi, zanim jeszcze dziecko zacznie stawiać samodzielnie kroki. Dodatkowo stymuluje rozwój ruchowy, wpływając na koordynację ruchów, poprawiając ich płynność i estetykę. Zajęcia z pływania od pierwszych miesięcy pozytywnie wpływają na rozwój układu oddechowego, nerwowego i krwionośnego. Zabawa w wodzie reguluje sposób oddychania dziecka. Podczas pływania z dzieckiem wytwarza się niesamowita więź pomiędzy rodzicem, dziecko w wodzie chcę się bezpiecznie dlatego potrzebuje kontaktu z opiekunem, Myślę, że jest to cudowny sposób aby w pierwszych miesiącach życia to w końcu tata miał szansę budowania bliskości z maleństwem.
W tym okresie najważniejszą aktywnością fizyczną u malucha jest raczkowanie. Zazwyczaj pojawia się ono pomiędzy 8-11 miesiącem życia. Jest to jeden z najważniejszych etapów rozwoju fizycznego niemowlaka. Aby rozwinąć i zachęcić dzieci do tej formy poruszania polecam układanie bardzo prostych torów przeszkód, w których maluch będzie musiał pokonywać różne przeszkody, zdobywać cele, następnie rodzic może organizować pościgów za piłką, zabawy w berka czy wyścigi ( oczywiście wszystko dostosowane do umiejętności i rozwoju dziecka).
Raczkowanie znakomicie wpływa na mózg, dzięki niemu tworzą się połączenia między obiema półkulami. Pomaga w rozwoju koordynacji ruchów i utrzymania równowagi ciała. Dzięki niemu malec uczy się orientować w przestrzeni i oceniać odległości, co jest dobrym wstępem do chodzenia. Sprzyja też rozwojowi fizycznemu, bo kształtuje naturalną krzywiznę kręgosłupa oraz stabilizuje go. Wzmacnia mięśnie, co ułatwia zdobywanie kolejnych umiejętności ruchowych dziecka.
W tym okresie dziecko zaczyna chodzić. Oczywiście nie możemy tego procesu przyspieszać, dziecko musi być w pełni gotowe. Najczęściej dzieje się to na przełomie 10-14 miesiąca życia. Wspaniałą umiejętnością dla dziecka, aby nie nabawiło się kontuzji jest nauka padów. W sztukach walki na pierwszych treningach dzieci uczy się jak prawidłowo padać. Rodzic sam może na miękkim łóżku poprzez zabawę również demonstrować to naszym pociechom. Np. w klęku razem z dzieckiem lądujemy na przedramiona w przód, tak aby automatycznie chroniło głowę. Gdy dziecko opanuje tą umiejętność rodzic będzie mógł organizować nowe formy aktywności dla maluch. W tym okresie możemy zacząć bawić się z dzieckiem w berka, chowanego, wyścigi.
W okresie około 18 miesięcy świetną formą aktywności, którą da dziecku nowy wymiar wolości jest jazda na rowerku biegowy. Nawet tak małe dzieci bardzo szybko na tym sprzęcie poprawią swój balans a dzięki temu przygotują się wyśmienicie do jazdy na rowerze z pedałami. Rodzic bardzo szybko odkryje zalety tego jednoślady, gdy zdecydowanie zwiększy się tempo poruszania obojga z Was. Dzięki rowerkowi już jest rodzic może zacząć ruszać się na swojej hulajnodze lub własnym rowerze i urządzać z organizować wspólne przejażdżki z dzieckiem będąc samemu na hulajnodze lub własnym rowerze.
Od najmłodszych lat dziecko może wspólnie z rodzicem wykonywać podstawowe ćwiczenia i zabawy gimnastyczne z rodzicem, które doskonale poprawią czucie ciała dziecka. Wystarczy podłoga z matą lub dywanem czy duże łóżko. Możemy pokazać dziecku różne formy przetoczeń np. poprzeczne rolowanie ciała zwane kręceniem ołówka czy zwijaniem naleśnika. Zachęćmy oraz pokażmy dziecku różne rodzaje poruszania w podporach np. niedźwiadek tzn. marsz w przód na stopach i dłoniach; jak krabik tzn. na dłoniach i stopach gdzie stopy są z przodu, biodra w powietrzu, chodzenie na kolanach czy pełzanie. Każda z tych form doskonale poprawi koordynację dziecka, wzmocni obręcz barową, wzmocni mięśnie grzbietu i brzucha tym samym wpłynie na poprawę postawy ciała.