Obrzęki w ciąży są dość częstym zjawiskiem. Możemy zaobserwować obrzęki na nogach, rękach, zaokrągla nam się twarz, czasem całe czujemy się opuchnięte. Skąd się biorą i jak sobie pomóc podczas obrzęków w ciąży.
Ruch, choćby wstawanie co jakiś czas od biurka, wykonanie kilku łagodnych ćwiczeń, spacery, pływanie czy joga, mogą poprawić krążenie i pomogą pozbyć się obrzęków.
Kiedy tylko to możliwe, podnoś nogi powyżej poziomu serca, a podczas snu używaj poduchy typu rogal do podparcia nóg. Podczas spacerów warto używać kijków trekkingowych, by dłonie były trochę wyżej lub wykonywać co jakiś czas krążenia ramion.
Picie większej niż przed ciążą, ilości wody pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie, poprawia pracę nerek, wypłukuje nadmiar soli, zapobiega odwodnieniu, zwiększa wydalanie moczu, co wpływa na redukcję obrzęków. Ostatni skutek może to być bardzo irytujący, szczególnie w 3. trymestrze, ale mimo wszystko warto.
Unikanie nadmiernego spożycia soli oraz słonych i przetworzonych przekąsek to dobry sposób na zmniejszenie obrzęków. Sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie.
W przypadku trudności możemy korzystać ze specjalnych kompresyjnych pończoch, takich które często noszą biegacze.
Chłodne kąpiele i okłady pomogą zredukować obrzęki stóp, a poranne mycie twarzy w lodowatej wodzie pozwala na pozbycie się porannej opuchlizny twarzy. Wypróbowane - szczerze polecam.
Polecam szczotkę do masażu na sucho, która skutecznie pomaga odprowadzić limfę. Szczotkuj, zaczynając od stóp lub dłoni i kieruj się w stronę serca. Skuteczny jest też masaż większym kamieniem gua sha, którym możemy masować całe ciało i pomóc w odprowadzeniu zastojów.
Warto zapoznać się z prawidłową techniką masażu, tzw jogą twarzy i codziennie przez kilka minut masować twarz lub zrobić drenaż limfatyczny. To był mój ratunek na poranne opuchnięcia twarzy. Dzięki masażom moja twarz zbytnio się nie zaokrągliła przez całą ciążę.
Na spacery zdecydowanie lepiej wybierać zalesiony park czy las niż zabetonowane miasto czy plaże. Wysokie temperatury zdecydowanie pogłębiają problem z zatrzymywaniem wody i obrzękami.
Pamiętajcie, że w przypadku silnych obrzęków lub innych niepokojących objawów, które towarzyszom obrzękom jak bóle głowy czy wysokie ciśnienie krwi, zawsze warto skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę.
W jaki sposób depilować bezpiecznie naszą skórę podczas ciąży? Ciąża to czas, kiedy nasza skóra staje się delikatniejsza oraz bardzo wrażliwa, dlatego nie wszystkie metody depilacji są dozwolone. Więc które metody są polecane kobietom w ciąży?
Czytaj więcej >
Do którego tygodnia ciąży trzeba pracować? Jak radzić sobie ze zgagą w ciąży? Co robić, gdy źle się czujesz w podczas ciąży? Dowiedz się, jak cieszyć się ciążą.
Czytaj więcej >
Ciąża to czas, w którym kobieta powinna szczególnie dbać o swoje zdrowie, nie rezygnując przy tym z aktywności fizycznej. Jedną z bezpiecznych, jak i bardzo przyjemnych aktywności jest nordic walking.
Czytaj więcej >
Każda z nas będąc w ciąży zastanawiała się co jeść, by miało to jak najlepszy wpływ na nasze dziecko. Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane.
Czytaj więcej >
Każda przyszła mama wie, jak ważne jest zdrowe odżywianie w ciąży. Nie jest to jednak takie proste jakby się mogło wydawać… W błogosławionym stanie jesteś przecież narażona na liczne pokusy , a typowe dla ciąży zachcianki wcale nie ułatwiają trzymania się zdrowych nawyków żywieniowych.
Oczywiście jeśli masz ogromną ochotę na pyszną eklerkę lub pizzę, to od czasu do czasu takie smakołyki nie zaszkodzą. Przed ciążą z pewnością zdarzało Ci się zjeść coś słodkiego lub pójść na obiad do ulubionej pizzerii, więc nie rezygnuj z absolutnie każdej przyjemności...
Czytaj więcej >
