Każda z nas będąc w ciąży zastanawiała się co jeść, by miało to jak najlepszy wpływ na nasze dziecko. Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane.
Ryby to cenny składnik w diecie każdego człowieka. Są bardzo ważne także dla mam, bo są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, których nasz organizm nie potrafi sam wytwarzać. Kwasy zapewniają prawidłowy rozwój mózgu , siatkówki oka oraz układu nerwowego u nienarodzonego dziecka. Najbogatszym źródłem tych kwasów są tłuste ryby morskie . Jednak musimy uważać w jakich miejscach kupujemy ryby. Bezpieczny jest pstrąg , żyjący w czystych wodach. Ryby są także doskonałym źródłem białka .
Zawiera probiotyki , czyli dobre bakterie . Kiszona kapusta wzmacnia odporność i ułatwia trawienie ( pomaga leczyć zaparcia, które często dokuczają kobietą w ciąży).
owoc , który gości w każdym sklepie lecz mało, kto z nas po niego sięga. A szkoda.. awokado swoją konsystencją przypomina masło , a smakiem orzech. Jest bardzo pożywne i bogate w witaminy : C, E, K, H, PP oraz te z grupy B , których niedobór nasila mdłości. Jest idealny dla przyszłych mam , które mają problem z cukrem w ciąży , gdyż prawie nie ma w nim cukru. Ponadto jest bogate w potas oraz pomaga pozbyć się objawów zmęczenia.
Szczególnie jest polecany dla kobiet, które zmagają się z infekcjami dróg moczowych. Wystarczy szklanka soku dziennie, by bakterie nie przylegały do ścian pęcherza moczowego. Sok zapobiega także rozwojowi choroby wrzodowej w żołądku, niweluje bakterie w jamie ustnej i na zębach.
Zawierają kwas foliowy , który zapobiega anemii i wadom cewy nerwowej oraz zapobiega przed przedwczesnym porodem. U kobiety w ciąży niedobory kwasu foliowego objawiają się m.in. kłopotami z zasypianiem, nadpobudliwością. Bardzo cenny kwas foliowy spotkamy przede wszystkim w zielonych warzywach.
Zazwyczaj słyszymy, że najzdrowsza jest oliwa z oliwek , lecz w czasie ciąży warto docenić również olej rzepakowy . Jest on bogaty w kwasy DHA, które są potrzebne do prawidłowego wzrostu dziecka i rozwoju jego mózgu.
Są bogate w cynk, który jest potrzebny by organizm przyswajał kwas foliowy . Cynk przede wszystkim dobrze wpływa na stan skóry, włosów oraz paznokci , nie tylko mamy, ale także i dziecka. Cynk znajdziemy również w nasionach strączkowych oraz chudym mięsie.
zazwyczaj jest przez nas niedoceniana, a jest bardzo zdrowa. Zawiera krzem , który pozytywnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie, a także utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych . Ma dużo witamin z grupy B, lecytynę, magnez, wapń, fosfor, potas, żelazo. Kleik z kaszy jaglanej to naturalna metoda leczenia infekcji, łagodzi kaszel oraz zmniejsza ilość śluzu.
Potrzebna organizmowi nie tylko w ciąży, lecz w każdym etapie naszego życia. Właściwe nawodnienie organizmu podnosi nasze samopoczucie oraz skutecznie zapobiega zaparciom,
Także każdego dnia pamiętajmy by jeść zdrowo, gdyż to co jesz ma również wpływ na twoje maleństwo.
Lubisz o siebie dbać, ale teraz, kiedy jesteś w ciąży masz wątpliwości, czy Twoje ulubione zabiegi są dalej dobre dla Ciebie i nie zaszkodzą dziecku? Dowiedz się, co wolno przyszłej mamie. Kosmetyczka, fryzjer, masażysta i manikiurzystka. Do tej pory regularnie korzystałaś z ich usług? I chociaż bycie mamą to teraz Twoja wymarzona rola, dalej chcesz czuć się dobrze w swoim ciele? Sprawdź, jak to zrobić.
Czytaj więcej >
Rozstępy to częsty problem przyszłych mam. Co robić, aby się nie pojawiły? Podpowiadamy, jak powstrzymać rozstępy w ciąży.
Czytaj więcej >
W czasie ciąży pewnie niejednokrotnie każda z nas dotyka swojego brzucha. Czasem robią to także nasi bliscy i przyjaciele wsłuchując się w ruchy dziecka. Jednak nie każdy dotyk jest bezpieczny. Ta z pozoru błaha czynność, może doprowadzić do skurczy a nawet przedwczesnego porodu.
Czytaj więcej >
W czasie ciąży piersi mogą powiększyć się nawet o 3 rozmiary. To spore wyzwanie dla skóry, która musi dostosować się do nowego rozmiaru. Mam dość duży biust i bałam się, że po ciąży już nie będzie wyglądał tak dobrze jak przed. Na szczęście jest kilka metod na walkę z rozstępami i wiotczejącą od rozciągania skórą biustu.
Czytaj więcej >
Problemy ze snem mogą bardzo uprzykrzyć życie przyszłej mamie. Co robić, by spokojnie przespać noc? Sprawdź nasze sposoby.
Czytaj więcej >
