BLACK WEEK DO -60% SPRAWDŹ >>>

Darmowa dostawa już od 99 zł
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Rozszerzanie diety

Na talerzu leży grillowany, przyprawiony filet z ryby. Obok niego leży mieszanka warzyw, w której możemy znaleźć: kukurydzę, paprykę, cukinię oraz czerwoną cebulę.

Bardzo dużo słyszy się ostatnio o kwasach Omega-3. Zewsząd płyną informacje na temat ich dobroczynnego działania. Na opakowaniach produktów żywnościowych producenci chwalą się ich zawartością, w aptekach promuje się preparaty na ich bazie, lekarze zalecają duży ich udział w diecie. Czy wiemy jednak wszystko o tych kwasach? Co tak naprawdę powinniśmy o nich wiedzieć w kontekście żywienia niemowląt i małych dzieci?

Co to są za kwasy Omega-3?

Kwasy Omega-3 jest to grupa kwasów należących do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nasz organizm nie potrafi ich sam syntetyzować, dlatego musimy mu je dostarczać wraz z codziennym pożywieniem. Do rodziny kwasów Omega-3 należą kwas α-linolenowy (ALA) oraz kwasy eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA).

Jaki wpływ mają kwasy Omega-3 na dziecko?

Kwasy Omega-3 są w diecie dziecka niezbędne przede wszystkim ze względu na ich udział w prawidłowym rozwoju mózgu oraz układu nerwowego. Ich niedobór w diecie może nawet zahamować rozwój psychoruchowy dziecka. Ponadto kwasy te wpływają na prawidłowy rozwój siatkówki oka i procesy widzenia oraz układ krążenia. Wzmacniają one odporność dziecka, łagodzą stany zapalne, a nawet zapobiegają nadciśnieniu i miażdżycy w wieku późniejszym.

W jakich produktach można znaleźć kwasy Omega-3?

Kwasy Omega-3 znajdują się już w mleku matki i z czasem gdy rozszerzamy dietę malucha należy zadbać o to, by znalazły się one także w dostarczanym mu pożywieniu.
Głównym źródłem kwasów Omega-3 są przede wszystkim ryby, szczególnie morskie, oleje rybne (tran) oraz niektóre oleje roślinne np. olej rzepakowy.

Jakie jest zapotrzebowanie dzieci na kwasy Omega-3?

Eksperci zalecają, by łączna ilość kwasów Omega-3 w codziennej diecie wynosiła 150-200 mg, co odpowiada średnio około 1 łyżeczce śledzia lub łososia dziennie. W żadnych innych produktach spożywczych zawartość tych kwasów nie jest na takim poziomie, dlatego tak bardzo zaleca się spożywanie ryb. Jednak w Polsce jest ono dość niskie, a dodatkowo małym dzieciom nie zaleca się spożywania ryb częściej niż 1-2 razy w tygodniu ze względu na możliwą zawartość zanieczyszczeń środowiskowych. Dlatego w tej sytuacji warto wybierać gotowe produkty dla niemowląt z dodatkiem ryb lub oleju rzepakowego, naturalnych źródeł kwasów Omega–3. Jeżeli już nie karmisz piersią, możesz również zdecydować się na mleko zawierające te cenne kwasy. W ten sposób zmniejszymy ryzyko niedoboru kwasów Omega-3 w diecie naszych maluchów.

Żeby zapewnić mojemu 17 miesięcznemu dziecku optymalną ilość kwasów Omega-3 , co najmniej raz w tygodniu podaję na obiad rybę, która na szczęście mu smakuje. Do deserów dodaję odrobinę orzechów i migdałów (na szczęście mój maluch nie jest na nie uczulony). Dobrze sprawdzają się u nas także jako samodzielna przekąska. W przyszłości planuję też rozpoczęcie podawania tranu. Na szczęście w dzisiejszych czasach jest duży wybór i można go kupić w różnych smakach i postaciach, np. syropu czy kapsułek. Mam nadzieję, że dziecko je polubi, a ja będę miała pewność, że dzięki temu będzie się dobrze rozwijał.
 

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

W foteliku do karmienia siedzi dziecko i ma na sobie biały śliniaczek. Matka karmi dziewczynkę plastikową łyżeczką. Niemowlę patrzy na matkę i uśmiecha się do niej.
Kuchnia małego alergika

Czy dziecko z alergią pokarmową musi mieć oddzielną zastawę stołową? Jak bezpiecznie gotować dla niego posiłki?  Dlaczego trzeba mieć listę z niebezpiecznymi produktami? Sprawdź, jak przygotowywać posiłki dla małego alergika. Dowiedz się, jak robić zakupy dla dziecka z alergią pokarmową.

Czytaj więcej >
Na ciemnym talerzyku leży poprzecinane, dojrzałe mango. Ten owoc jest bardzo bogaty w witaminy i substancje odżywcze, niezbędne do prawidłowego rozwoju człowieka.
Mango, złoty skarb

Przyszła zima, wybór świeżych owoców jest niewielki, ale na sklepowych półkach coraz częściej możemy znaleźć wspaniały owoc jakim jest mango. Jeszcze niedawno było dla nas tak samo egzotyczne jak miejsce, z którego pochodzi, jednak staje się coraz popularniejsze. Jest jednym z najsmaczniejszych i najzdrowszych owoców, dlatego warto żeby znalazło się i w naszym jadłospisie i w jadłospisie naszego dziecka.

Czytaj więcej >
Dziewczynka stoi na chodniku i pije przez słomkę sok w kolorze pomarańczowym. Ma na sobie czapkę z daszkiem, ogrodniczki.
Mirabelki - owoce o smaku dzieciństwa

Mirabelki to zdrowa przekąska zarówno dla dzieci jak i kobiet w ciąży. Można jeść je na surowo, a także robić z nich kompoty musy oraz dżemy. Można je również pokroić i ususzyć. Poznaj przepisy z użyciem mirabelek. 

Czytaj więcej >
Dziecko siedzi na trawie i trzyma w rączce ciasteczko, które wkłada do buzi. Niemowlę ma na sobie białą bluzeczkę na guziki i dżinsowe spodenki na szelkach.
Na co uważać w diecie osłabionego malucha?

Podczas osłabienia zdrowia naszego dziecka musimy szczególnie uważać na to co po podajemy mu do jedzenia, aby dodatkowo nie pogorszyć samopoczucia dziecka. Pozornie zwykłe pokarmy mogą być przyczyną nieporządanych dolegliwości u już osłabionego dziecka.

Czytaj więcej >
Niemowlę siedzi w foteliku do karmienia. Matka karmi je plastikową łyżeczką. Dziecko patrzy się na opiekunkę. Niemowlę ma na sobie beżową bluzeczkę i biały śliniaczek.
Na co należy zwrócić uwagę podczas rozszerzania diety dziecka

Rozszerzanie diety swojego dziecka, jest niczym poszerzanie wiedzy w tajemnym zakresie tego co powinno się podawać, kiedy i w jakich ilościach. Początkowo każda mama jest przestraszona nie wiedząc czym do końca się sugerować czy informacjami z Internetu, czy z TV czy może tym co ma do powiedzenia pediatra. Z perspektywy czasu wiem, że warto kierować się w tym przypadku intuicją, aczkolwiek ważne jest przestrzeganie pewnych zasad w tym tego co należy wykluczyć z diety.

Czytaj więcej >

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna