Mój sposób na dobre samopoczucie w ciąży to joga. Joga pomaga mi stworzyć harmonię między ciałem, umysłem i sercem. W okresie ciąży znakomicie nadaje się jako ten rodzaj ruchu, który może towarzyszyć kobiecie w tym pięknym i trudnym okresie. Mnie namówiła do ćwiczeń przyjaciółka, a właściwie otrzymałam od niej w prezencie voucher na zajęcia jogi dla brzuchatek i bardzo jestem jej wdzięczna za to.
Wiadomo, że ciąża to rewolucja dla organizmu, burza hormonów, nieznanych kobiecie dotąd emocji, zmian zachodzących w jej ciele. Joga nauczyła mnie, aby z otwartością i miłością do siebie samej przyjmować zły humor, huśtawkę emocjonalną, łzy, chwile zwątpienia, ale i chwile euforii, szczęścia i radości. Joga to był mój sposób na poprawę samopoczucia, zarówno mnie jako dla przyszłej mamy, jak i dla mojego dziecka, lekarstwo na dokuczliwe ciążowe dolegliwości.
Po pierwsze radze wybrać szkołę jogi dla ciężarnych - ćwiczenia są dostosowane wówczas aktualnego stanu w jakim jest kobieta, sekwencja ruchów jest tak dobrana aby była bezpieczna dla mamy i dziecka. Ćwiczymy po okiem fachowców, najlepiej jeśli w czasie takich ćwiczeń jest doświadczony fizjoterapeuta - najważniejsza zasada, o której musimy pamiętać bezpieczeństwo ćwiczeń w ciąży to priorytet.
Gdy już znajdziemy swoją szkołę marzeń konieczne wybierz się do swojego lekarza prowadzącego - to on powinien dać nam zielone światło i odpowiedź czy możemy ćwiczyć. Czy taka forma aktywności jest dla Ciebie odpowiednia i czy jest bezpieczna dla Ciebie i dziecka.
Najlepiej ćwiczenia zacząć w okolicach 14 - 15 tygodnia, wcześniej oczywiście też można ale wówczas wykonuje się tylko ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.
Najważniejsze nie stoimy na głowie ( żarcik mały, gdyż często joga właśnie z tym się kojarzy). Ponadto przyszłe mamy w czasie ćwiczeń nie wykonują mocnych wymachów, ćwiczeń wzmacniających mięśni brzucha, asany są zmodyfikowane i dostosowane dla mam.
Instruktorzy jogi zachęcają do aktywności przynajmniej raz w tygodniu i jeśli tylko stan zdrowia nam pozwala to praktykowanie ćwiczeń do samego porodu. Gdy mamy maluszka już na świecie jeśli tylko chcemy praktykować jogę do ponownych ćwiczeń możemy wrócić po okresie połogu. Ja osobiście polecam każdej mamie spodziewającej się dziecka tej formy aktywności fizycznej.