Aktywność fizyczna od najmłodszych lat ma fundamentalne znaczenie w rozwoju ciała dziecka. Poniżej przedstawię Wam aktywności fizyczne zalecane w poszczególnych etapach rozwoju u dziecka oraz korzyści z nich płynące. Musimy pamiętać, że proces rozwoju dziecka przebiega inaczej więc wszystkie ćwiczenia muszą być dostosowane do indywidualnych możliwości Waszej pociechy. W większości będą to zabawy, które wspomagają rozwój dziecka, ale również dają satysfakcję rodzicom, który przy odrobinie zaangażowania i fantazji naprawdę mogą też mieć frajdę.
 

Zabawy z dzieckiem w wieku 0-6 miesięcy

W tym okresie bardzo atrakcyjną formą aktywności dla rodzica i dziecka są zajęcia w wodzie. Dla niemowlaka wiek nie stanowi właściwie żadnych przeciwwskazań. Dlatego ta forma aktywności jest wprost wymarzona by wdrażać ją jak najszybciej jednak z pewnością maleństwo, które samodzielnie trzyma głowę oraz gdy osiągnęło już pewne podstawowe sprawności fizyczne z pewnością będzie bezpieczniejsze jeśli myślimy o rozpoczęciu zajęć. Z tego względu większość zajęć zorganizowanych dla niemowląt skierowanych jest do dzieci, które ukończyły 3, 4. miesiąc życia. Na pierwsze zajęcia polecam zajęcia zorganizowane z instruktorem, gdzie doświadczony trener pokaże nam jak aktywizować naszego malucha i jakie zabawy wdrażać.

Korzyści płynące z zabawy w wodzie przede wszystkim pozytywnie wpływanie na układ kostno-mięśniowo-stawowy. Umożliwiając ruch w trzech płaszczyznach pływanie poprawia koordynację i pomaga w utrzymaniu równowagi, zanim jeszcze dziecko zacznie stawiać samodzielnie kroki. Dodatkowo stymuluje rozwój ruchowy, wpływając na koordynację ruchów, poprawiając ich płynność i estetykę. Zajęcia z pływania od pierwszych miesięcy pozytywnie wpływają na rozwój układu oddechowego, nerwowego i krwionośnego. Zabawa w wodzie reguluje sposób oddychania dziecka. Podczas pływania z dzieckiem wytwarza się niesamowita więź pomiędzy rodzicem, dziecko w wodzie chcę się bezpiecznie dlatego potrzebuje kontaktu z opiekunem, Myślę, że jest to cudowny sposób aby w pierwszych miesiącach życia to w końcu tata miał szansę budowania bliskości z maleństwem.
 

Zabawy dla dzieci w wieku 6-12 miesięcy

W tym okresie najważniejszą aktywnością fizyczną u malucha jest raczkowanie. Zazwyczaj pojawia się ono pomiędzy 8-11 miesiącem życia. Jest to jeden z najważniejszych etapów rozwoju fizycznego niemowlaka. Aby rozwinąć i zachęcić dzieci do tej formy poruszania polecam układanie bardzo prostych torów przeszkód, w których maluch będzie musiał pokonywać różne przeszkody, zdobywać cele, następnie rodzic może organizować pościgów za piłką, zabawy w berka czy wyścigi ( oczywiście wszystko dostosowane do umiejętności i rozwoju dziecka).

Raczkowanie znakomicie wpływa na mózg, dzięki niemu tworzą się połączenia między obiema półkulami. Pomaga w rozwoju koordynacji ruchów i utrzymania równowagi ciała. Dzięki niemu malec uczy się orientować w przestrzeni i oceniać odległości, co jest dobrym wstępem do chodzenia. Sprzyja też rozwojowi fizycznemu, bo kształtuje naturalną krzywiznę kręgosłupa oraz stabilizuje go. Wzmacnia mięśnie, co ułatwia zdobywanie kolejnych umiejętności ruchowych dziecka.
 

Zabawy dla dzieci w wieku 12-24 miesiące

W tym okresie dziecko zaczyna chodzić. Oczywiście nie możemy tego procesu przyspieszać, dziecko musi być w pełni gotowe. Najczęściej dzieje się to na przełomie 10-14 miesiąca życia. Wspaniałą umiejętnością dla dziecka, aby nie nabawiło się kontuzji jest nauka padów. W sztukach walki na pierwszych treningach dzieci uczy się jak prawidłowo padać. Rodzic sam może na miękkim łóżku poprzez zabawę również demonstrować to naszym pociechom. Np. w klęku razem z dzieckiem lądujemy na przedramiona w przód, tak aby automatycznie chroniło głowę. Gdy dziecko opanuje tą umiejętność rodzic będzie mógł organizować nowe formy aktywności dla maluch. W tym okresie możemy zacząć bawić się z dzieckiem w berka, chowanego, wyścigi.

W okresie około 18 miesięcy świetną formą aktywności, którą da dziecku nowy wymiar wolości jest jazda na  rowerku biegowy. Nawet tak małe dzieci bardzo szybko na tym sprzęcie poprawią swój balans a dzięki temu przygotują się wyśmienicie do jazdy na rowerze z pedałami. Rodzic bardzo szybko odkryje zalety tego jednoślady, gdy zdecydowanie zwiększy się tempo poruszania obojga z Was. Dzięki rowerkowi już jest rodzic może zacząć ruszać się na swojej hulajnodze lub własnym rowerze i urządzać z organizować wspólne przejażdżki z dzieckiem będąc samemu na hulajnodze lub własnym rowerze.

Od najmłodszych lat dziecko może wspólnie z rodzicem wykonywać podstawowe ćwiczenia i zabawy gimnastyczne z rodzicem, które doskonale poprawią czucie ciała dziecka. Wystarczy podłoga z matą lub dywanem czy duże łóżko. Możemy pokazać dziecku różne formy przetoczeń np. poprzeczne rolowanie ciała zwane kręceniem ołówka czy zwijaniem naleśnika. Zachęćmy oraz pokażmy dziecku różne rodzaje poruszania w podporach np. niedźwiadek tzn. marsz w przód na stopach i dłoniach; jak krabik tzn. na dłoniach i stopach gdzie stopy są z przodu, biodra w powietrzu, chodzenie na kolanach czy pełzanie. Każda z tych form doskonale poprawi koordynację dziecka, wzmocni obręcz barową, wzmocni mięśnie grzbietu i brzucha tym samym wpłynie na poprawę postawy ciała.