Twój koszyk jest pusty

Kontynuuj zakupy

PL_PL

Ciąża i poród (573 Wątki)

Ból krzyża

Data utworzenia : 2017-07-23 07:44 | Ostatni komentarz 2021-07-31 23:50

2033 Odsłony
67 Komentarze

Jakie macie sposoby na ciągły ból krzyża w 6 miesiącu? U lekarza byłam, mówiła, że wszystko jest dobrze, na wadze za dużo nie przybrałam więc nawet nie wiem skąd takie problemy. Po całym dniu jestem tak zmęczona że już boli mnie wszystko. Proszę o jakieś sprawdzone sposoby na ból krzyża dodam że nie chciałabym brać żadnych tabletek.

Dodaj komentarz

Strona: 1 .. 5 6 7 8 9

Sortowanie:

2017-07-24 22:17

Też miałam ten problem w ciąży. Zaczęłam regularnie wykonywać ćwiczenia Moniki Cywińskiej, trening dla kobiet w ciąży i POMOGŁO:) jest sporo jej filmików na You Tub\'ie, podsyłam link: https://www.youtube.com/watch?v=XvZdnRyurwM Dużo siły i zdrowia życzę :)

2017-07-24 16:11

No mi właśnie nie pomaga nic. Na koniec dnia jestem już tak zmęczona że szkoda mówić

2017-07-24 11:20

Ból pleców spowodowany jest tym, że nasze ciało w trakcie ciąży przygotowuje się do porodu. Rosnący brzuszek sprawia, że środek ciężkości ciała kieruje się ku przodu. Kręgosłup za to wygina się w części krzyżowej. - Przede wszystkim nie obciążaj kręgosłupa, nie schylaj się tylko przykucnij. - Unikaj dłuższego stania, ponieważ przy jednej pozycji ból pleców pojawia się częściej. - Również siedzenie przez dłuższy czas nie jest najlepsze dla pleców kobiety w ciąży, warto wtedy robić sobie przerwy i chociażby przejść się przez chwilę. - Nie obciążymy kręgosłupa kiedy będziemy chodziły/ siedziały prosto. - Nie dźwigaj. - Spanie na twardym materacu jest teraz najlepsze dla twoich pleców. - Wybieraj pozycję do spania na lewym boku. - W ciąży lepiej zrezygnować z wysokich szpilek w zamian wybrać wygodniejsze buty. - Poproś męża/ partnera o masaż, nic tak dobrze nie relaksuje zmęczonych mięśni. Również ciepła kąpiel czy termofor pomoże złagodzić bóle pleców.

2017-07-24 10:38

Mi na szczęście ból krzyża nie dokucza, a pracowałam praktycznie do 9 miesiąca w pozycji siedzącej, po kilka godzin dziennie, więc zapewne wygodne, wyprofilowane krzesło zrobiło robotę :) czasem jak bolą mnie plecy to siadam wygodnie na kanapie i podkładam pod krzyżę poduszkę, mi to wystarczało.

2017-07-24 08:06

Oprócz poduszki ciążowej polecam ćwiczenia przeznaczony dla kobiet w ciąży, typu Aktywne 9 miesięcy. Można znaleźć przykładowe ćwiczenia w książkach o ciąży lub w internecie, ale najlepiej zapisać się na takie grupowe ćwiczenia i ćwiczyć pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który w razie potrzeby dobierze odpowiednie ćwiczenia i będzie czuwał nad poprawnością ich wykonania.

2017-07-23 19:31

Spanie z poduchą ciążowa, uniekanie jakiegokolwiek dzwigania nawet głupiej torebki żeby nie obciążać kręgosłupa, nie dźwigać rąk np żeby coś sięgnąć, odpoczywać, nogi do góry, polewanie prysznicem w miejscu bólu ciepłą ale nie gorącą wodą i termofor z pestkami ;) również miałam bóle ale dałam radę! Możesz poprosić męża bądź partnera żeby też delikaytnie pomasowal jak się polozysz na boku ;)

2017-07-23 15:17

Poduszla dla ciezarnych, umiarkowana ale systematyczna aktywnosc fizyczna - spacery, pilates dla ciezarnych. Nie zlikwiduja bolu, ale na pewno zlagodza - u mnie bardzo pomagalo, jak tez polozenie sie od czasu do czasu na chwile na podlodze i \"rozprostowanie\" kosci.

2017-07-23 11:52

Ja również, mniej więcej w 5 i 6 miesiącu miałam spore problemy z bólem w krzyżu właśnie. Fakt, że aktywnie pracowałam i dużo czasu spędzałam albo przy biurku, albo na spotkaniach niestety nie pomagał. Co pomogło? Przede wszystkim poduszka dla cieżarówek. Spałam na niej w nocy, układałam się na niej na lewym boku po powrocie z pracy, aby chwilkę odpocząć, a nawet gdy siedziałam, to zawijałam ją sobie wokół pleców, aby je odciążyć. Pomogły też ćwiczenia rozciągające i dbałość o to, aby przez cały dzień mój kręgosłup czuł się komfortowo nawet w pracy (wystarczyło, że godzinę posiedziałam w niewygodnej pozycji na spotkaniu i już przez cały dzień miałam problem z bólem). Bardzo fajnie sprawdzały się też ciepłe kąpiele z dodatkiem odprężającej soli czy olejku. Paradoksalnie teraz ból pleców mi nie doskwiera (koniec ósmego miesiąca), choć brzuszek już ciąży :)

Strona: 1 .. 5 6 7 8 9

Pokaż: 8 16 24

Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;
Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;
Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;
Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;
Żądania usunięcia danych osobowych,
Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna