Ciąża i poród (436 Wątki)
Zbliżam się do 36 tygodnia ciąży i chciałabym swoje ciało dobrze przygotować do porodu naturalnego. Jestem ciekawa czy, któraś z obecnych tutaj mam tak na 100% się w to angażowała i poza przygotowaniem wyprawki dla dziecka zadbała o swoje ciało i mogłaby mi coś polecić?
Wypisałam sobie w punktach na co chce położyć nacisk:
1. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i mięśnie dna miednicy – to już stosuje od połowy ciąży i chce kontynuować do samego końca
2. Ćwiczenia przygotowujące do porodu – stosować pozycje relaksujące i otwierające miednicę
3. Masować krocze – spowodować rozluźnienie
4. Pić napar z liści malin – wpływa na kurczliwość macicy.
5. Stosować olej z wiesiołka – wpływa na rozpulchnianie macicy. Zaopatrzyłam się już w olej z wiesiołka w formie tabletek, bo taki typowy olej to nie wiem czy dałabym radę przełknąć.
6. Wychodzić codziennie sama na krótki spacerek podczas, którego nikt mnie nie będzie rozpraszać a ja spokojnie sobie pospaceruje i głęboko pooddycham. Zastanawiam się tylko jaką porę dnia wybrać bo najlepiej byłoby wieczorem jak mąż wróci z pracy i będzie z dzieckiem ale mamy okres grzewczy i wieczorem powietrze jest bardzo zanieczyszczone. Muszę zobaczyć, gdzie w pobliżu ewentualnie mogłabym podjechać i trochę pochodzić. Jakieś pobliskie lasy itp. odpadają, bo po nocy nie chce po nich chodzić.
Zastanawiam się co bym mogła jeszcze do tego dodać i na co warto zwrócić uwagę?
2021-01-06 18:57
Akurat wszystkie ćwiczenia, ktore są na wzmocnienie kręgosłupa czy mięśni dna miednicy nic forsującego nie ma a wręcz odwrotnie- jak ćwiczę to wtedy odpoczywam i czuję się właśnie zrelaksowana.
Jestem bardzo ciekawa jak to będzie po prodzie bo przy pierwszym dziecku szczerze mówiąc początkowe miesiące to się NUDZIAŁAM! dosłownie nie miałam co robić. Moje dziecko było spokojne, albo spało albo spokojnie leżało, ja forsować się nie chciałam bo nie wiedziałam jak to w połogu będzie i nie chciałam z niczym przesadzać.
2021-01-06 18:19
Odpoczywaj też dużo i się nie przesilaj.
Dobre są ćwiczenia mięśni Kegla. Wtedy organizm się przygotowuje do porodu. Najlepiej tak z 10min dziennie
2021-01-06 18:08
Maadzia88 ja mimo wszystko skupiłabym się jednak na odpoczynku, wypoczętej mamie wszystko przyjdzie łatwiej, a z tego co piszesz to zrobiłaś już bardzo dużo, odpoczywaj Kochana:)
2021-01-06 17:15
Ewe123 na kiedy masz planowany termin porodu ? Bo widzę, że jesteśmy na podobnym etapie, u mnie od dzisiaj 34 tydzień.
2021-01-06 17:14
Z tego co się orientuję to jest właśnie tak jak pisze Madzia, że picie tego naparu z liści malin nie wywołuje, nie przyspiesza porodu, tylko jak już występują skurcze to sprawia, że są bardziej efektywne.
2021-01-06 16:11
Odpoczywaj i relaksuj się😀 Po porodzie o odpoczynek i relaksik juz bedzie ciezko😉
2021-01-06 14:45
Odpoczywaj. Najlepiej z nami tutaj.
2021-01-06 08:13
Madzia ale dał by Ci zielone światło na takie cos. Bo jak by by jakieś przeciwwskazania a Ty zaczelabys robić coś na własną rękę to mogłabyś tylko zaszkodzić
