Ciąża i poród (436 Wątki)
Zbliżam się do 36 tygodnia ciąży i chciałabym swoje ciało dobrze przygotować do porodu naturalnego. Jestem ciekawa czy, któraś z obecnych tutaj mam tak na 100% się w to angażowała i poza przygotowaniem wyprawki dla dziecka zadbała o swoje ciało i mogłaby mi coś polecić?
Wypisałam sobie w punktach na co chce położyć nacisk:
1. Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i mięśnie dna miednicy – to już stosuje od połowy ciąży i chce kontynuować do samego końca
2. Ćwiczenia przygotowujące do porodu – stosować pozycje relaksujące i otwierające miednicę
3. Masować krocze – spowodować rozluźnienie
4. Pić napar z liści malin – wpływa na kurczliwość macicy.
5. Stosować olej z wiesiołka – wpływa na rozpulchnianie macicy. Zaopatrzyłam się już w olej z wiesiołka w formie tabletek, bo taki typowy olej to nie wiem czy dałabym radę przełknąć.
6. Wychodzić codziennie sama na krótki spacerek podczas, którego nikt mnie nie będzie rozpraszać a ja spokojnie sobie pospaceruje i głęboko pooddycham. Zastanawiam się tylko jaką porę dnia wybrać bo najlepiej byłoby wieczorem jak mąż wróci z pracy i będzie z dzieckiem ale mamy okres grzewczy i wieczorem powietrze jest bardzo zanieczyszczone. Muszę zobaczyć, gdzie w pobliżu ewentualnie mogłabym podjechać i trochę pochodzić. Jakieś pobliskie lasy itp. odpadają, bo po nocy nie chce po nich chodzić.
Zastanawiam się co bym mogła jeszcze do tego dodać i na co warto zwrócić uwagę?
2021-01-09 14:02
Aniu myślę że moje pytanie jest adekwatne do tego wątku
2021-01-09 13:44
Ja miałam wcześniej tak że chodziłam spać o 24 1 2 w nocy teraz muszę już leżeć w łóżku o 21. Bo edtem bardziej zmęczona
2021-01-09 07:59
Anulka nie ale jest na ten temat oddzielny wątek to jak ineltersuje Cię to poczytaj tam opinie innych
2021-01-08 21:18
oj ja teraz też mam problem ze spaniem, jak pójdę spać o 21 albo 22 to obudzę się już o 4 albo 5 i jest problem żeby dalej spać, o tej godzinie nie mam co robić więc wiercę się na łóżku a jak już zasnę to później nie mogę wstać. Najlepsza godzina do spania to 23:30-00:00 i pobudka o 7:00 i jest dobrze. Przez pewien czas miałam tak że byłam tak zahartowana tym wstawaniem do córki i spaniem po 4, 5 godzin, że później jak już jej się unormowało spanie to nie mogłam spać po więcej godzin bo byłam bardziej zmęczona.
2021-01-08 18:16
A używałyście może tego balonika aniball?
2021-01-08 17:58
U mnie raz tak się zdarzyło i mam nadzieję że się nie powtórzy już
2021-01-08 16:55
Jak nie byłam w ciąży to też jak zasypiałam z zmęczenia to spałam twardym snem.
Teraz będąc w ciąży czy jestem wykończona czy nawet w miarę wypoczęta to noce wyglądają tak samo - budzę się o stałej porze i koniec z spaniem aż własnie do ok 5 rana.
2021-01-08 15:49
Jak jescze nie miałam dziexka to mozna powiedziec ze cierpiałam na bezsenność. Teraz dziecko poxhłania tyle energii ze nie mam tajiego problemu. Spie jak dziecko
