{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

No search results for the given phrase

An error occurred while searching. Please try again

Rozszerzanie diety

Awokado choć tłuste, jest bardzo zdrowe. Można z niego przygotować wiele ciekawych potraw, które z pewnością polubi każdy maluch. Sprawdź, jakie wartości odżywcze ma awokado i od kiedy można je wprowadzić do diety dziecka. Poznaj sprawdzone przepisy na pasty i potrawy z awokado.

Jakie wartości odżywcze ma awokado?

Awokado jest bogate w witaminy A, E, C, które pełnią rolę przeciwutleniaczy. Oprócz tego jest to cenne źródło wapnia, fosforu i potasu, a także witaminy K, H i B3. Dzięki zawartości błonnika wpływa korzystanie na prawidłowe działanie układu pokarmowego.

Awokado choć jest bardzo kaloryczne, zwiększają metabolizm, co wpływa na zmniejszenie masy ciała. To dlatego, że jego miąższ składa się przede wszystkim z jednonasyconych kwasów tłuszczowych, które dają uczucie sytości.

Czy pestkę awokado trzeba wyrzucić czy można ją zjeść?

W pestce awokado znajduje się wiele zdrowotnych substancji m.in.: błonnik, antyoksydanty i witaminy, dlatego nie wyrzucaj jej po zjedzeniu owocu. Zgodnie z zaleceniami należy ją spożywać w wersji sproszkowanej. Aby uzyskać cenny proszek, należy wcześniej pestkę wysuszyć, najlepiej na słońcu. Następnie trzeba ją włożyć do plastikowego woreczka, rozbić, a na koniec zblendować.

Jak wybrać idealne awokado do spożycia?

Awokado idealne do spożycia musi być przede wszystkim dojrzałe. Powinnaś sprawdzić czy jest dość miękkie, ale na tyle, że pod wpływem nacisku skórka się będzie mocno zapadać. Po przekrojeniu miąższ musi mieć mazistą konsystencję, którą łatwo będzie można rozsmarować. Coś w stylu masła przechowywanego poza lodówką. Jeśli nie uda Ci się znaleźć dojrzałego awokado, kup nieco twardsze i po powrocie do domu połóż je na 2-3 dni, aby dojrzało. Tylko nie na słońcu. Najlepsze będzie zacienione miejsce.

Od kiedy można wprowadzać do diety dziecka awokado?

Specjaliści zalecają, aby awokado wprowadzić po 7. miesiącu życia dziecka. Pamiętaj oczywiście, aby zachować ostrożność jak przy każdym innym owocu, ponieważ może się zdarzyć, że awokado je uczuli.

W jakiej formie można podawać dziecku awokado?

Tak naprawdę wszystko zależy od tego na co maluszek ma ochotę. Awokado ma dość neutralny smak, dlatego można go łączyć z wieloma innymi produktami. Sprawdzi się jako dodatek do sałatek. Można z niego przygotować pyszne pasty do kanapek i desery. Spokojnie zastąpi również masło do smarowania pieczywa.

Oczywiście na początku sprawdzi się najlepiej jako papka. Możesz do niego dodać rozgniecionego banana lub ugotowane jabłuszko.

Zawsze pamiętaj, że najlepsze egzotyczne owoce i warzywa będą tylko doskonałym dodatkiem i urozmaiceniem naszego pożywienia, a nie podstawą diety. Powinniśmy przede wszystkim jeść to, co rośnie w naszej strefie klimatycznej,

Przepisy na dania z awokado

Mus czekoladowy z awokado

Składniki:

  • 1 awokado
  • 2 łyżki syropu z agawy lub klonowego
  • 2 łyżki kakao
  • 2 łyżki mleka roślinnego np. sojowego lub owsianego

Przygotowanie:

Wszystkie składniki ( w tym obrane wcześniej awokado) włóż do wysokiego naczynia i zblenduj na gładko za pomocą blendera. Tak przygotowany krem przełóż do miseczek, dodaj świeże sezonowe owoce i gotowe. Dla fanów czekoladowych smaków, możesz spokojnie dodać łyżkę kakao więcej :-)

Pasta z awokado i papryki

Składniki:

  • 1 awokado
  • pół średniej papryki żółtej lub czerwonej
  • kilka kropel świeżego soku z cytryny

Przygotowanie:

Awokado obierz i wrzuć do wysokiego naczynia. Dodaj paprykę pokrojoną w kawałki, sok z cytryny i wszystko razem zmiksuj. Pasta doskonale smakuje do świeżego pieczywa, jak i grzanek z tostera.

Pesto do makaronu z awokado i bazylią

Składniki:

  • 1 dojrzałe awokado
  • 10 łodyżek świeżej bazylii
  • 5 łodyżek świeżej natki pietruszki
  • Łyżeczka świeżo wyciskanego soku z limonki
  • 1 ząbek czosnku
  • 4 łyżki płatków migdałowych

Przygotowanie:

Awokado obierz i wrzuć do wysokiego naczynia. Dodaj do niego pozostałe składniki i wszystko dokładnie zmiksuj blenderem. Tak przygotowaną pastę wymieszaj z ugotowanym, jeszcze ciepłym makaronem.

Pasta do makaronu z awokado i suszonymi pomidorami

Składniki:

  • 1 awokado
  • 5 suszonych pomidorów
  • 1 ząbek czosnku (dla fanów mocniejszych smaków mogą być 2)
  • olej
  • przyprawy - gałka muszkatołowa, pieprz i sól

Przygotowanie:

Awokado obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju i wrzuć awokado oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Podsmażaj je przez kilka minut. Następnie dodaj pokrojone suszone pomidory oraz ugotowany wcześniej makaron. Na koniec dopraw całość gałką muszkatołową, pieprzem i solą.

Smacznego!

Add advice

Related products

Related articles

Buraki w diecie dziecka – przepisy na proste i zdrowe dania

Buraki są zdrowe, tanie i można je przygotować na wiele różnych sposobów. Poznaj zdrowotne właściwości buraka i dowiedz się, jak i kiedy wprowadzić je do diety niemowlaka. 

Read more >
Brukselka w diecie dziecka

Brukselka jest warzywem zawierającym dużo białka, kwasu foliowegowitaminy A, C, E, H, K i B. Jest bogata w minerały: potas, żelazo, magnez, wapń, miedź , fosfor, cynk, siarkę i sód. Czyli w małej zielonej kulce, jest wszystko to co niezbędne do prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka.

Read more >
Bułka czy chleb, czyli pieczywo w diecie dziecka

Półki sklepowe często uginają się od różnego rodzaju bułek i chlebów, przez co mamy duży problem z wyborem tego najlepszego. Dowiedz się, jakie pieczywo jest dobre dla Twojego dziecka, a którego lepiej unikać.

Read more >
Bób – letni przysmak pełen witamin i wartości odżywczych

Bób ma wiele wartości odżywczych i witamin, jest zdrowy i sycący, dlatego warto wprowadzić go do diety. Roczny maluch może pałaszować go już ze smakiem. Latem jest go pod dostatkiem. Niestety sezon na bób jest dość krótki, trzeba więc  korzystać z niego jak najwięcej.

Read more >
Cukinia w diecie dziecka

Cukinia, roślina z gatunku dyniowatych, to powszechnie dostępne warzywo, z którego można wyczarować mnóstwo pysznych dań. Dowiedz się, czemu warto wprowadzić ją do dziecięcego menu.  

Read more >

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Let's be in touch!

Want to hear first about any new products? Subscribe to our newsletter today!

The administrator of your personal data is Canpol Sp. z o. o. based in Warsaw at ul. Puławska 430, 02-884 Warsaw (hereinafter Canpol or Company). EXPAND COLLAPSE

For what purpose and on what basis do we process your data?
Your data will be processed in order to send the Newsletter to your e-mail address. The basis for the processing of your personal data by Canpol is your consent, i.e. Article 6 (1) (a) of the GDPR. You can withdraw your consent at any time. The withdrawal of your consent shall be without prejudice to the lawfulness of the processing conducted under the consent prior to its withdrawal. Canpol will share your personal data with other recipients entrusted with the processing of personal data on behalf of Canpol. In addition, Canpol will share your personal data with other recipients, if required by law. Your data will not be transferred to third countries and international organisations.
How long will we process your data?
Canpol will process your personal data until you withdraw your consent for processing. What are your rights? You have the right to:
• access your personal data and receive a copy of your personal data subject to processing;
• rectify any inaccurate data of yours;
• request the erasure of your data (the right to be forgotten) in case of circumstances provided for in Article 17 of the GDPR;
• request the limitation of data processing in cases specified in Article 18 of the GDPR;
• object to data processing in cases specified in Article 21 of the GDPR;
• transfer your data processed by automated means;
• withdraw your consent for data processing at any time.

If you feel that your personal data is being processed unlawfully, you can file a complaint with the supervisory authority (UODO, ul. Stawki 2, Warsaw).

Contact
f you need additional information related to the protection of personal data or want to exercise your rights, contact us: Personal Data Officer: E-mail: [email protected] Canpol Sp. z o. o. with its registered office in Warsaw at ul. Puławska 430, 02-884 Warsaw.