Nie przegap okazji na oszczędne zakupy!

W zestawie taniej do -35% >>> Smoczki uspokajające -20% >>>
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Ciąża

Kobieta w ciąży siedzi na krześle przy biurku w biurze, na tle okna. Patrzy na siedzącego obok mężczyznę. Ma długie blond włosy i granatową sukienkę. Z boku widać biały regał.

Ciąża to nie choroba, ale jest to stan szczególny dla Twojego organizmu. Dowiedz się, jak zadbać o swoje potrzeby w tym wyjątkowym okresie.

Ciąża to wspaniały czas, ale zwykle nie należy do najłatwiejszych. Twój organizm przechodzi wielkie zmiany, wszystko po to, by zapewnić odpowiedni rozwój Twojemu maleństwu. Niestety wiąże się to często z niedogodnościami dla Ciebie. Przyszła mama powinna być traktowana wyjątkowo, warto by otaczający ją ludzie wykazali się empatią i wyrozumiałością.

Przede wszystkim – sen

Ciąża bardzo osłabia organizm, do tego dochodzą szalejące hormony, mdłości a nie rzadko i wymioty. Wszystko to sprawia, że możesz być wiecznie senna i zmęczona. Organizm przyszłej mamy pracuje na wysokich obrotach, dlatego nie dziw się, że wiecznie masz ochotę na drzemkę. Zwykle pierwszy trymestr pod tym względem jest najtrudniejszy.

Korzystaj z każdej okazji by się zdrzemnąć. Teraz jest Ci to po prostu potrzebne. Odpuść wszystkie zadania, które mogą poczekać. Poproś partnera, mamę czy przyjaciółkę by pomogli Ci w zakupach czy przygotowaniu posiłku.

Miejsce w autobusie i tramwaju

Dla przyszłej mamy nawet proste rzeczy mogą stać się problematyczne. Nie jesteś w stanie ustać kilku przystanków w tramwaju, musisz wysiadać z autobusu bo dopadają Cię mdłości albo kręci Ci się w głowie.

Pamiętaj, że przysługuje Ci miejsce w środkach komunikacji miejskiej. Nie krępuj się i nawet jeśli ciąża nie jest jeszcze widoczna, proś o zwolnienie miejsca w autobusie czy w kolejce do lekarza. Również w pracy możesz poprosić o pomoc w przeniesieniu czegoś czy o zrobienie herbaty. Jeśli czujesz się niezręcznie możesz w podziękowaniu przynieść współpracownikom czekoladki lub zrewanżować się pomocą w zadaniach, które nie wymagają fizycznego wysiłku.

Zwolnienie z pracy

Ciąża to nie tylko rosnący brzuszek. W Twoim ciele zachodzą zmiany, których nie widać na pierwszy rzut oka. Powiększająca się macica uciska żołądek, pęcherz, utrudnia perystaltykę jelit. Pojawiają się zaparcia, zgaga, konieczność częstego oddawania moczu. Ciąża powoduje obciążenie dla układu krążenia, serce musi przepompować większą ilość krwi więc pracuje dużo intensywniej niż zwykle. Z czasem dodatkowe kilogramy stają się obciążeniem dla kończyn i kręgosłupa.

To wszystko może powodować osłabienie i złe samopoczucie. W takich chwilach nie wahaj się brać urlopu. Jeśli Twoja praca wymaga wysiłku fizycznego – poproś lekarza o zwolnienie.

Pierwszeństwo w kolejce

Dodatkowe kilogramy powodują, że ciężko Ci stać dłużej niż kilka chwil. Brzuszek obciąża Twój kręgosłup, nogi i stopy. Pamiętaj więc, że masz pierwszeństwo w kolejce w większości sklepów, u lekarza, na poczcie czy w aptece. Poproś o przyjęcie w pierwszej kolejności w przychodni, szczególnie jeśli przyszłaś na czczo, by zrobić badania krwi. Głód może spowodować osłabienie, mdłości, a nawet skończyć się omdleniem.

Brak wysiłku fizycznego

W ciąży nie wolno wykonywać obciążających czynności, bo mogą one stanowić zagrożenie dla płodu. Zrezygnuj z wymagających prac domowych takich jak mycie okien. Jeśli do tej pory byłaś aktywna fizycznie nie musisz z ruchu rezygnować. Lepiej jednak nie uprawiać sportów, które mogą skończyć się upadkiem czy urazem brzucha. W czasie ciąży na pewno nie będą wskazane jazda na nartach, jazda konna czy sporty kontaktowe takie jakie koszykówka czy siatkówka. W czasie ciąży warto uprawiać spokojniejsze dyscypliny takie nordic walking, pływanie czy joga.

Dużo empatii

W ciąży nawet zrównoważona, spokojna kobieta może stać się drażliwa i emocjonalna. Nagle masz zachcianki kulinarne, bolą Cię plecy, puchną stopy i wszystko denerwuje. Nie możesz zbyt długo stać, szybko się męczysz a w nocy duży brzuch przeszkadza wygodnie się ułożyć. Twoja rodzina, partner i znajomi muszą wykazać się empatią i zrozumieniem. Przyszłej mamie naprawdę nie jest łatwo. Twoje zmienne nastroje miną i wrócisz do bycia sobą. Teraz proś o pomoc, odpoczywaj, dbaj o swoją dietę i dobre samopoczucie.

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Kobieta w ciąży stoi w łazience nad umywalką i myje zęby. Ma biała bluzkę i szlafrok w kwiaty. Ma ciemne długie upięte włosy.
Jak właściwie dbać o jamę ustną, aby zapewnić prawidłowy przebieg ciąży i zdrowie maleństwu?

Zdrowe, zadbane zęby to nie tylko gwarant pięknego uśmiechu. Ich stan jest również bardzo ważny dla prawidłowego przebiegu ciąży i porodu oraz zdrowia dziecka. 

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży stanowczym gestem dłoni odmawia zjedzenia bułki. Bułka leży na talerzyku, w środku jest ser, pomidor i sałata.  Kobieta ma szary biustonosz sportowy i nagi brzuch.
Jak radzić sobie z brakiem apetytu w ciąży?

Drugi i trzeci miesiąc był dla mnie zupełnym przeciwieństwem tego, co piszą i pokazują w kolorowych czasopismach. Nudności i mdłości, a co za tym idzie brak apetytu. Wiedząc o tym, że mnie mogę pozwolić sobie na niedożywienie, zaczęłam szukać sposobu, aby jedzenie nie było przykrym obowiązkiem, a samą przyjemnością. 

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży siedzi na skraju łóżka i trzyma się za kostkę podwiniętej nogi. Ma na sobie biały top i szare legginsy.
Jak radzić sobie z obrzękami nóg w ciąży?

Co robić, gdy puchną nogi w ciąży? Czy opuchlizna to objaw poważnej choroby? Czy ograniczenie soli w diecie pomaga na obrzęki? Sprawdź, jak zmniejszyć opuchliznę nóg w ciąży. Dowiedz się, jak powinna wyglądać Twoja dieta przy obrzękach nóg.

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży siedzi na łóżku w sypialni. Jedną ręką trzyma się za brzuch a drugą za plecy. Ma pomarańczową bluzkę na ramiączka, brązowe długie włosy i czarne leginsy.
Jak dbać o kręgosłup w ciąży

Ból kręgosłupa to częsty problem świeżo upieczonych mam. Dlatego pamiętaj, aby po porodzie o swoje plecy dbać. Jak opiekować się maleństwem nie nadwyrężając kręgosłupa? Podpowiadamy.

Czytaj więcej >
Kobieta w ciąży siedzi w bibliotece na podłodze i czyta książkę opartą na kolanach. Obok niej leży kilka innych książek. Na sobie ma niebieską koszulę i dżinsowe spodnie oraz wzorzyste buty.
Jakie prawa ma mama ucząca się?

Jesteś uczennicą/studentką i właśnie dowiedziałaś się, że jesteś w ciąży? Bez obaw! Nie musisz rezygnować z nauki, wszystko da się pogodzić a powiedziałabym nawet, że w ciąży możemy liczyć na kilka przywilejów ułatwiających naukę.

Czytaj więcej >

Komentarze do porady

Sprawdź, jak oceniły inne mamy
Komentarze do porady

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna