Wahania nastroju w ciąży są zjawiskiem zupełnie normalnym. Mogą to być zarówno pozytywne, jak i negatywne odczucia. Wynikają ze zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety. Nie wymagają one konsultacji lekarskiej, chyba, że występuję bardzo widoczne obniżenie nastroju, które nieleczone może doprowadzić do depresji.
Rozpoznawanie i akceptacja własnych emocji. Pomocne będzie uświadomienie sobie, że ten stan jest absolutnie normalny i że większość kobiet ciężarnych przechodzi przez to samo, a my nie jesteśmy w tym odosobnione.
Rozmowa z partnerem, rodziną czy przyjaciółmi. Nie bójmy się mówić o swoich emocjach i obawach. Wsparcie i zrozumienie najbliższych osób jest bardzo ważne dla naszego dobrego poczucia psychicznego.
Zdrowe odżywianie może mieć pozytywny wpływ na samopoczucie emocjonalne. Spożywanie zróżnicowanych posiłków bogatych w witaminy i składniki mineralne może pomóc w utrzymaniu stabilności nastroju.
Regularna aktywność fizyczna w formie spacerów, jogi czy pływania, może pomóc w uregulowaniu nastroju poprzez uwalnianie endorfin, które działają jak naturalne antydepresanty:).
W poprawie nastroju może pomóc również medytacja, głębokie oddychanie czy aromaterapia. Warto stworzyć sobie taki mały kącik do relaksu.
Odpowiednia ilość snu i odpoczynku ma kluczowe znaczenie w uzyskaniu równowagi emocjonalnej. Warto zaplanować regularne przerwy w ciągu dnia i dostosować harmonogram do własnych możliwości.
Czasami zdarza się tak, że wszystkie dotychczasowe metody zawodzą i potrzebne jest profesjonalne wsparcie. To żaden wstyd prosić o pomoc! Jeśli wahania nastroju i emocje są bardzo silne i trudne do kontrolowania, warto rozważyć skorzystanie z terapii lub wsparcia psychologicznego.
Nieszczęśliwa ciężarna to wciąż temat tabu. O tym się nie mówi, bo nie wypada, bo co o mnie pomyślą inni. Nie mówi się, bo panuje powszechne przekonanie, że kobieta po pierwsze jest stworzona do roli matki, a po drugie, nie dopuszcza się myśli, że może być z tego powodu przygnębiona.
Czytaj więcej >
Do którego tygodnia ciąży trzeba pracować? Jak radzić sobie ze zgagą w ciąży? Co robić, gdy źle się czujesz w podczas ciąży? Dowiedz się, jak cieszyć się ciążą.
Czytaj więcej >
Większość kobiet będąc w ciąży wychodzi z założenia, że jest to czas, w którym mogą jeść wszystko w nieograniczonych ilościach. Okazuje się to jednak nie zawsze korzystne dla mamy, jak i nienarodzonego dziecka.
Czytaj więcej >
Ciąża to czas, w którym kobieta powinna szczególnie dbać o swoje zdrowie, nie rezygnując przy tym z aktywności fizycznej. Jedną z bezpiecznych, jak i bardzo przyjemnych aktywności jest nordic walking.
Czytaj więcej >
Każda z nas będąc w ciąży zastanawiała się co jeść, by miało to jak najlepszy wpływ na nasze dziecko. Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane.
Czytaj więcej >
