BLACK WEEK DO -60% SPRAWDŹ >>>

Darmowa dostawa już od 99 zł
{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Brak wyników wyszukiwania dla podanej frazy

Wystąpił błąd podczas wyszukiwania. Proszę spróbuj ponownie

Ciąża

Kobieta w ciąży siedzi na łóżku i je sałatkę. W ręku trzyma szklaną miseczkę i widelec. Na sobie ma białą koszulkę bez rękawów i szare spodnie od dresu.

Większość kobiet będąc w ciąży wychodzi z założenia, że jest to czas, w którym mogą jeść wszystko w nieograniczonych ilościach. Okazuje się to jednak nie zawsze korzystne dla mamy, jak i nienarodzonego dziecka. Bardzo ważne jest, aby w ciąży odżywiać się prawidłowo, gdyż w ten sposób zapewnia się organizmowi potrzebne składniki odżywcze, takie jak białko, węglowodany czy tłuszcze. Niestety suplementacja nie jest w stanie dostarczyć tych składników odżywczych w 100%.

Węglowodany

Powinny one stanowić 65% wartości energetycznej diety ciężarnej. Można je znaleźć w kaszach, makaronach, płatkach zbożowych czy ciemnym pieczywie.

Tłuszcze

Tłuszcze zwierzęce są źródłem witaminy A i D, z kolei tłuszcze roślinne dostarczają organizmowi ciężarnej witaminę E. Ważne jest np. używanie świeżego masła w zastępstwie margaryny. Tłuszcz pod postacią oliwy z oliwek czy oleju rzepakowego może być użytkowany do sałatek, które są kolejnym źródłem witamin.

Warzywa i owoce

Są doskonałym źródłem witamin i soli mineralnych. Można je spożywać zarówno świeże, jak mrożone, w zależności odpory roku. Jednak należy zwrócić uwagę na spożywanie słodkich owoców oraz suszonych gdyż mogą one spowodować cukrzycę ciążową.

Białka

Najbardziej wartościowe białko zwierzęce znajduje się między innymi w drobiu, jajkach i rybach, z kolei roślinne w kaszy gryczanej, pęczaku, płatkach owsianych, pszennych czy kukurydzianych.

Wapń, fosfor i cynk

Najlepszym źródłem dostarczania organizmowi wapnia i fosforu jest mleko, dlatego ważne jest wypijanie jednego litra mleka dziennie. Okazuje się, że mleko obniża ciśnienie tętnicze i ogranicza ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego.

Kwas foliowy

W czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na kwas foliowy i np. w pierwszych tygodniach ciąży jej deficyt może powodować ryzyko wad rozwojowych płodu. Kwas foliowy występuje w świeżych, zielonych warzywach, szpinaku, owocach cytrusowych, groszku, roślinach strączkowych, ciecierzycy lub fasoli. Jednak same warzywa nie są w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości kwasu foliowego dlatego zalecana jest dodatkowo suplementacja.

Witaminy z grupy B

Witamina z grupy B 12odpowiada za prawidłowe podziały komórkowe oraz produkcję głównego składnika budującego komórki i narządy jakim jest białko. Znaczne jej ilości można znaleźć w mięsie, rubach, jajach i mleku.

Witaminy C i A

Witaminę C możemy odnaleźć w dużych ilościach warzyw zielonych, pomidorach i ziemniakach. Z kolei witamina A odpowiedzialna jest za prawidłowe funkcjonowanie oczu oraz skóry, a także wzrostu. Występuje ona w marchwi, warzywach liściastych, jajkach, mleku i maśle.

Dodaj poradę

Powiązane produkty

Powiązane porady

Na czarnej podstawce leżą kawałki sushi, różnego rodzaju danie pokrojone jest na klasyczne krążki. Obok leżą bordowe pałeczki do sushi.
Dania i produkty, których powinna unikać ciężarna

Będąc w ciąży dążymy do tego, aby nasza dieta była zdrowa i zbilansowana oraz aby dostarczała naszemu dziecku jak najwięcej witamin i minerałów niezbędnych do jego prawidłowego rozwoju. Trzeba jednak pamiętać, że istnieją produkty, których spożywanie w okresie oczekiwania na dziecko nie jest zalecane, bądź jest wręcz zakazane.

Czytaj więcej >
Na łóżku siedzi ze skrzyżowanymi nogami młoda kobieta w ciąży. Trzyma się za brzuszek. Na sobie ma jasno zielony sweter i spodnie od piżamy w różowe kropki.
Dbanie o własną psychikę

Do którego tygodnia ciąży trzeba pracować? Jak radzić sobie ze zgagą w ciąży? Co robić, gdy źle się czujesz w podczas ciąży? Dowiedz się, jak cieszyć się ciążą. 

Czytaj więcej >
Młoda kobieta w ciąży leży na łóżku na plecach i przygnębiona patrzy w sufit. Rękami trzyma swój brzuszek. Ma na sobie granatowy top i spodnie od dresu.
Depresja ciążowa

Nieszczęśliwa ciężarna to wciąż temat tabu. O tym się nie mówi, bo nie wypada, bo co o mnie pomyślą inni. Nie mówi się, bo panuje powszechne przekonanie, że kobieta po pierwsze jest stworzona do roli matki, a po drugie, nie dopuszcza się myśli, że może być z tego powodu przygnębiona. 

Czytaj więcej >
Młoda kobieta w ciąży stoi w kuchni. Przygotowuje sobie smoothie z zielonych liści w blenderze. Na stole leżą przygotowane i pokrojone warzywa i owoce. Kobieta ma sobie niebieska bluzkę. .
Dieta, a problemy z niskim poziomem żelaza

Na pewno niektóre z Was borykają się z niskim poziomem żelaza w swojej diecie i niezadowalającymi wynikami hemoglobiny. "Kiepskie" liczby może nie martwią, ale kiedy cierpi na tym nasze samopoczucie i co najważniejsze, zdrowie naszego Maleństwa w brzuszku - reagujemy.

Czytaj więcej >
Młoda kobieta w ciąży siedzi na krześle przy oknie i je sałatkę. Talerz trzyma na kolanach. Jest ubrana w pomarańczową sukienkę, na głowie ma żółtą opaskę.
Dieta cukrzycowa co jeść? Parę przepisów na dobry cukier

Ile posiłków dziennie należy jeść przy cukrzycy ciążowej? Czy przy cukrzycy trzeba całkowicie wykluczyć cukry z diety? Dlaczego trzeba wykluczyć również mąkę pszenną? Poznaj przepisy na potrawy idealne przy cukrzycy ciążowej. Sprawdź, na jakie produkty trzeba uważać, a co jest niewskazane.

Czytaj więcej >

Komentarze do porady

Sprawdź, jak oceniły inne mamy
Komentarze do porady

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}
Komentarze do porady
Bądźmy w kontakcie!

Interesują Cię najnowsze informacje o naszych produktach? Zapisz się do naszego Newslettera już teraz!

Klauzula informacyjna o przetwarzaniu danych osobowych użytkowników Newslettera. ROZWIŃ ZWIŃ

Kto odpowiada za ochronę Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Canpol Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).

e-mail: [email protected]

Po co nam dane osobowe?

Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera.

Jaka jest podstawa prawna przetwarzania Twoich danych?

Twoja zgoda.

Warunki na jakich będziemy wysyłać Newsletter opisaliśmy w naszym Regulaminie.

Czy jesteś zobowiązany/zobowiązana do podania danych?

Nie musisz korzystać z naszego Newslettera, ale jeśli zechcesz go otrzymywać musisz w tym celu podać nam adres poczty elektronicznej.

Nie jest obowiązkowe podanie Twojego imienia chociaż byłoby milej, gdybyś podał lub podała swoje imię.

Kto może mieć wgląd w Twoje dane?

Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol.

Jak długo będziemy przetwarzać dane?

Do czasu wycofania przez Ciebie zgody na przetwarzanie. Wycofać zgodę możesz pisząc do nas na adres wskazany poniżej [email protected] jak również za pośrednictwem linku znajdującego się u dołu każdej ze stron Serwisu.

Czy Twoje dane będą przetwarzane w oparciu o zautomatyzowane podejmowanie decyzji, w tym profilowanie?

Nie

Jakie posiadasz uprawnienia zgodnie z RODO?

  • Wycofania Twojej zgody w dowolnym momencie bez podania powodu jej wycofania;

  • Dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania ich kopii;

  • Przenoszenia danych, tj. otrzymania od nas w ustrukturyzowanym, powszechnie używanym formacie nadającym się do odczytu maszynowego danych osobowych przez okres w jakim je przetwarzamy a także do przesłania przez Ciebie tych danych innemu administratorowi bez przeszkód z naszej strony;

  • Sprostowania (poprawienia) nieprawidłowych danych osobowych;

  • Żądania usunięcia danych osobowych,

  • Ograniczenia przetwarzania, czyli żądania ograniczenia przetwarzania danych do ich przechowywania. Odblokowanie przetwarzania może odbyć się po ustaniu przesłanek uzasadniających ograniczenie przetwarzania.


 

Masz prawo też kierować skargi do Prezesa UODO (na adres Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 - 193 Warszawa), jeżeli uważasz, że dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem.

Do kogo możesz zwrócić się z pytaniem o ochronę danych?

Inspektor Ochrony Danych Canpol: E-mail: [email protected] ewentualnie pisząc na adres Canpol Sp. z o. o. Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, Biuro: Słubica B, ul. Graniczna