Pri príprave bábätka na nočný spánok sa snažte eliminovať rušivé faktory: pouličné osvetlenie, lúče vychádzajúceho slnka, svetlá áut. V každej detskej izbe by mali byť zatemňovacie závesy alebo žalúzie. Ak bývate na rušnej ulici, postieľku dajte do tichého kúta, nie k oknu.

Neučte ho spať pri zapnutom svetle – nerozozná noc od dňa. Čím skôr dieťatko zvyknete na tmavé miestnosti, tým menšie riziko, že sa začne báť tmy. Nedostatok vizuálnych podnetov pomôže vášmu dieťatku upokojiť sa v tme.

Ak potrebujete nejaký zdroj svetla, aby ste mohli dieťa prebaliť, nakŕmiť a skontrolovať jeho spánok, nainštalujte jemné nočné svetielko zapojené do zásuvky a nechajte oči dieťaťa, aby si naň zvykli, kým zaspí. Počas kŕmenia a prebaľovania sa s dieťaťom nerozprávajte ani sa ho nesnažte zobudiť. Keď skončíte, dajte ho späť do postieľky.

Vytvorenie spánkových návykov je mimoriadne dôležité pre dobrý spánok dieťaťa. Ak je dieťa zvyknuté na určité návyky cez deň aj v noci, bude sa cítiť bezpečnejšie a ľahšie zaspí. Snažte sa preto počas dňa a noci zachovať rovnaké funkcie v určitom poradí a bábätko uspávajte vždy v rovnakom čase. Dávajte mu najavo, že noc je na spanie, nie na hranie. Počas dňa sa snažte aktívne tráviť čas so svojím dieťaťom, aby sa naučilo, že zábava a aktivity sa dejú počas dňa, zatiaľ čo noc je určená na spánok.

Ak je batoľa pred spaním rozrušené, môžete ho skúsiť upokojiť pomocou uspávanky alebo melódie z jeho obľúbenej hudobnej hračky. Vyhnite sa však používaniu farebných hudobných kolotočov, pretože by mohli stimulovať zrak dieťaťa a povzbudzovať ho, aby sa namiesto spánku hralo.

Ak ukladáte dieťa spať cez deň, nepredstierajte, že je noc – nezaťahujte závesy ani mu neobliekajte pyžamo. Nechoďte okolo bábätka po špičkách, nechajte ho rozoznať kratší denný spánok od dlhého nočného spánku.