1. Základom sú pravidelné časy jedla. Samozrejme, nehovorím o výlučne dojčených deťoch, keďže tie môžu jesť, kedy chcú, teda na požiadanie. Dieťa kŕmené z fľaše alebo vo fáze zavádzania tuhej stravy by malo byť kŕmené v pevných časoch. Medzi jedlami by mali byť 3 – 4-hodinové prestávky, ktoré uľahčujú trávenie. Okrem toho pevné časy jedla tvoria základ denného rozvrhu dieťaťa. Dieťa, ktoré vie, kedy sú raňajky, obed, poobedňajší spánok alebo čas na prechádzku či hru, sa cíti bezpečne.

Dlho sa nám, žiaľ, nedarilo zaviesť pevné časy jedla, čo malo za následok rôzne časy spánku. Moja dcéra často zaspala až neskoro po polnoci a potom som ju nevedela zobudiť až do poludnia. Niekedy sme išli na prechádzku pred obedom a niekedy pred olovrantom. To viedlo k neustálemu plaču, kriku a nepokoju. Všetko to súviselo s nedostatočnou bezpečnosťou. Moja dcéra proste nikdy nevedela, čo sa bude diať ďalej. Keď som nastavila denný rozvrh a pevné časy jedla s toleranciou maximálne jednej hodiny, moje dievčatko sa upokojilo a začalo normálne spať.

2. Nedávajte bábätku medzi jedlami žiadne ďalšie jedlo a nenúťte ho jesť. Niekedy stačí pol misky polievky. Samozrejme, poznám veľa prípadov „pašovania“ potravín. Mama zapne rozprávku, aby zaujala dieťa, a potom sa ho snaží nakŕmiť. To je však veľmi nezdravé, pretože sa tým rozťahuje bruško bábätka.

Nemôžete nútiť dieťa jesť. Viem, aké je to ťažké. Skôr než som získala prax v kŕmení a naučila sa, koľko toho moja dcéra zje, mali sme veľa sporov o každú lyžicu obedu. Takéto správanie môže, žiaľ, bábätko od jedenia len odradiť a čas jedenia si spojí s nátlakom.

A pamätajte, že dieťa musí byť trochu hladné, aby jedlo s chuťou. Potom určite zje svoj obed s radosťou.

3. Jednoročné dieťa by malo mať päť jedál denne. Skúste si spočítať, koľkokrát za deň váš drobec je. Nezabudnite započítať každý rožok alebo jogurt. Sú prípady, keď dieťa zje aj 10 – 12 jedál denne. To je príliš veľa. Ak je vaša situácia podobná, skúste dieťaťu rýchlo zmeniť jedálniček a znížiť počet jedál. Vždy môžete požiadať o pomoc detského lekára alebo dietológa, ktorý vám pomôže zostaviť výživný a hodnotný jedálniček pre vaše dieťa.

4. Menšie porcie uľahčujú trávenie. Žalúdok dojčaťa je veľký ako päsť, takže príliš veľké jedlo môže zaťažiť jeho tráviaci trakt, ktorý ešte nie je úplne vyvinutý.

Ak vidíte, že po zjedení pol misky polievky má dieťa dosť, už ho ďalej nenúťte. Nebehajte za ním len preto, aby zjedlo celú pripravenú porciu. Keď dieťa dostane hlad, určite to dá veľmi hlasno vedieť.

5. Pre dieťa nie je nič horšie ako monotónnosť. Neviem si predstaviť, že by som jedla každý deň to isté. Na trhu je široký výber príkrmov a aj v začiatkoch zavádzania príkrmov ľahko poskladáte bábätku veľmi pestrý jedálniček. Existuje obrovský výber obilnín: proso, krupica, ovsené alebo ryžové vločky. Každý deň môžete pridať iné ovocie alebo si vytvoriť vlastné kombinácie. Staršiemu dieťaťu môžete dávať obilniny už len každý druhý deň a pomedzi to mu môžete dávať chlieb alebo lievance. Bábätko sa tak naučí nové chute.

Samozrejme, môže sa stať, ako to bolo u mojej dcéry, že dieťa chce nejaký čas len jeden druh jedla a nechce jesť nič iné. Napriek tomu by sme mali dieťa povzbudiť, aby vyskúšalo pestrejšiu stravu. Poviem vám, čo som v tejto situácii urobila. Keď sa moja malá dcéra rozhodla pre chlieb, jedla ich na raňajky, olovrant aj večeru. Prvé dni jedla len chlieb so šunkou, potom som pre zmenu pridala pod šunku trochu zeleniny a zmenila druhy chleba. Na začiatku bola k týmto novinkám značne zdržanlivá. Po čase, keď si na ne zvykla a obľúbila si ich, sme sa vrátili k chlebíkom raz denne, v plnej verzii so zeleninou a celozrnným chlebom.

6. Vzdajte sa soli a cukru. Ak nebudete pridávať soľ do jedla a cukor do nápojov či ovocia, vaše dieťa to nebude vyžadovať. Ani nám predsa nechýba chuť, ktorú nepoznáme. Pamätajte, že soľ môže zaťažovať obličky dojčaťa a cukor znižuje chuť do jedla. Zlé stravovacie návyky môžu viesť k obezite v dospievajúcom alebo dospelom veku.

Dlho som dcére nesolila jedlá a časom som stratila zvyk soliť napr. zemiaky alebo cestoviny. Podávam len prírodné šťavy a ovocie. Ak je jablko kyslé, nevadí. Niektoré deti takéto chute milujú a citrón či grapefruit jedia s úsmevom na perách.

7. Nepodávajte mixované jedlá príliš dlho. Nielenže to je monotónne, ale môže to mať za následok aj rôzne poruchy. Uvedomujem si, že nakŕmiť dieťa mixovanou večerou je rýchlejšie ako čakať, kým všetko pohryzie a prehltne, ale cvičenie robí majstra. Čím skôr dieťa naučíte hrýzť, tým lepšie pre jeho bruško (jedlo sa rýchlo strávi). Ak budete dieťa kŕmiť iba kašou, môže zlenivieť.

8. Sladkosti – čím neskôr, tým lepšie. Moja dcéra nepoznala chuť čokolády, pretože doma jeme sladkosti len zriedka. Nebyť dobroprajnej tety, ktorá jej ju ponúkla, keď mala takmer 2 roky, asi by dlho nevedela, čo to je. Teraz, keď príde na návštevu, sa moja dcéra vždy snaží žobroniť o čokoládu a ja, žiaľ niekedy podľahnem. Ale v zásade sa snažím obmedziť jej príjem sladkostí.

Ak chcete svojmu dieťaťu dopriať niečo sladké, urobte vlastné koláčiky. Domáce koláče, sušienky alebo torta sú bez konzervačných látok. A keď už dieťa zatúži po čokoláde, dajte mu tmavú a bez príchutí, s maximálnym množstvom kakaa. Biela a mliečna čokoláda obsahujú okrem kalórií aj množstvo nezdravých tukov.

9. ZÁKAZ rýchleho občerstvenia Už ani neviem spočítať, koľkokrát som videla dieťa do 2 rokov alebo ktorému ešte len išli zuby napchávať sa hranolčekmi alebo hamburgerom. Je len ťažké uveriť bezohľadnosti rodičov, ktorí svojim deťom podávajú takto spracované potraviny.

Ak máte chuť na niečo nezdravé, nedávajte to bábätku. Dajte mu jedlo, ktoré ste sami pripravili. Keď ideme na dlhší čas von, vždy zoberiem pre dcérku nejaké jedlo, aby ma nelákalo nakŕmiť ju niečím kúpeným v meste. Keď jem hamburger alebo pizzu, moje dievčatko ma vždy prehovára, aby som jej dala ochutnať, ale ja to rázne odmietam. Vždy to funguje.

Mali by ste sa vyhýbať tučným, spracovaným jedlám. Vnútornosti ako pečeň, krvavnička, paštéta alebo držky by sa tiež nikdy nemali dostať na detský tanier. Ak chce vaše batoľa vyskúšať bravčový rezeň, môžete mu kúsok dopriať, no pamätajte, že je ťažký a môže ho bolieť bruško.

10. Neordinujte dieťaťu diétu! Aj keď miery vášho dieťaťa nezodpovedajú rastovému grafu, nemôžete mu zaviesť nízkokalorickú diétu. Takúto liečbu možno použiť, až keď dieťa dosiahne 7 rokov a je pod prísnym lekárskym dohľadom.

Dieťa kŕmené z prsníka alebo umelou výživou schudne, keď sa začne hýbať. Bude musieť venovať veľa energie do otáčania, lozenia a následného učenia sa chodiť, čím stratí nadbytočné kilogramy. Moja dcéra sa dlho pohybovala mimo hodnôt rastového grafu. Bola veľmi bacuľaté a vysoké dieťa. Často som počula rady ako: „Dávaj jej menej jesť! Mala by držať diétu!“ Len náš pediater mi zakázala akékoľvek diéty. Odporúčal iba dodržiavať správny počet jedál. Keď moja dcérka začala chodiť, schudla a teraz je tenká ako prútik. Pri pohľade na jej fotky z raného detstva je ťažké uveriť, že teraz je z nej také urastené a štíhle dievča.

Aj keď je vaše dieťa bacuľaté, nezabudnite mu do večere pridať olivový olej alebo maslo. Tuky uľahčujú vstrebávanie vitamínov, sú cenným zdrojom energie a zohrávajú dôležitú úlohu pri správnom fungovaní mozgu.

11. Kravské mlieko od 3 rokov. Počas prvého roku života by všetky deti mali bezpodmienečne piť materské mlieko alebo špeciálne práškové mlieko. Kravské mlieko môže zaťažiť nezrelý tráviaci systém alebo obličky, pretože obsahuje priveľa bielkovín a elektrolytov. Okrem toho môže spôsobovať alergiu. Pred časom som s babkou diskutovala na tému kŕmenia bábätiek. V jej časoch sa kravské mlieko podávalo deťom oveľa skôr ako dnes, no detské alergie ešte neboli také rozšírené. Zmena v prístupe ku kravskému mlieku a odporúčanie zaviesť ho do detskej stravy až po 3 rokoch je spôsobené technologickým vývojom. Mlieko dostupné na trhu v súčasnosti je vysoko spracované, a preto vydrží dlho čerstvé. Alebo možno je iný prístup spôsobený väčšími znalosťami o kŕmení a zdravej strave. Bez ohľadu na tieto informácie som svojej dcére dopriala kravské mlieko, až keď dovŕšila tri roky.