Je veľmi dôležité nájsť si počas pôrodu čo najpohodlnejšiu polohu. Je to veľmi užitočné pre vás a vaše dieťa. Keď si pre seba nájdete správnu polohu, vaše dieťa môže prísť na svet rýchlejšie a pôrod bude oveľa plynulejší. Stačí, ak budete správne reagovať na pohyby bábätka, ktoré sa snaží dostať von pôrodnými cestami.

V prvej fáze pôrodu môžete stáť, čupieť, kľačať, chodiť a sedieť. Dieťa sa pohybuje pôrodnými cestami pomocou kontrakcií maternice. Vďaka gravitačnej sile jeho hlava stále viac tlačí na krčok maternice a jeho otváranie (dilatácia) postupuje rýchlejšie. Preto je také dôležité sa v prvom štádiu pôrodu hýbať.

Využite všetku dostupnú pomoc: loptu, rebriny, nízky stolček, parapet či matrac, nehovoriac o asistencii partnera. Skúšajte rôzne polohy, kým nenájdete tú najpohodlnejšiu, v ktorej dieťatko najľahšie prejde pôrodnými cestami.

V niektorých nemocniciach si môžete dopriať relaxačný kúpeľ, ktorý uvoľňuje svaly, znižuje silu kontrakcií a urýchľuje otváranie krčka maternice.

V prvom štádiu pôrodu určite pocítite strach a úzkosť. Potom sa môžete prechádzať po miestnosti alebo chodbe. Ak sa vám ťažko chodí, môžete požiadať o pomoc niekoho blízkeho alebo sa oprieť o posteľ.

Pohyb a poloha v stoji pomáhajú rozšíriť panvu, takže dieťa sa môže pohodlne umiestniť do polohy príchodu na svet.

Pozícia v stoji s partnerom

V tejto polohe stojíte s nohami od seba. Opriete sa o ramená sprevádzajúcej osoby a mierne sa predkloníte, aby vaše brucho mohlo voľne visieť. Keď pocítite kontrakciu, zatraste bokmi. Váš partner môže robiť podobné pohyby. Mierny predklon uvoľní vašu chrbticu.

Sprevádzajúca osoba môže stáť za vami a držať vás pod pazuchami. Stojíte rozkročmo a ruky máte na bruchu.

Táto poloha môže byť nepríjemná pre pôrodnú asistentku, ktorá bude musieť porodiť dieťa sediac na podlahe. Okrem toho je vaša kontrola nad pôrodom obmedzená a môžete tiež cítiť silnú bolesť nôh. Z týchto dôvodov je pri použití tejto polohy nevyhnutná pomoc sprevádzajúcej osoby.

Sedenie na lopte

Táto poloha je vhodná pre začiatok pôrodu, keď je hlavička bábätka ešte vysoko. Sedíte na lopte s nohami od seba, chodidlá stoja na podlahe. Môžete si položiť ruky na kolená alebo sa niečoho držať, aby ste si udržali rovnováhu. Rytmicky otáčajte bokmi v oboch smeroch.

Keď na lopte sedíte, môžete na nej aj jemne skákať. Takéto pohyby uvoľňujú panvové dno a pomáhajú vám voľne dýchať.

Predklon na kolenách

Ak máte pocit, že kontrakcie sa nezosilňujú, môže vám prospieť poloha v kľaku a predklone, ktorá ovplyvňuje silu a pravidelnosť kontrakcií. Držanie nôh rozkročmo pomáha hlavičke dieťaťa nasmerovať sa do pôrodných ciest.

Kľaknite si na jedno koleno, podložte si podeň deku alebo vankúš. Druhú nohu dajte chodidlom na podlahu. Presúvajte na ňu váhu tela rytmickými pohybmi. Pokúste sa toto cvičenie urobiť počas kontrakcie a súčasne natiahnuť slabiny. Nezabúdajte na dýchanie. Pri predklone sa nadýchnite a pri návrate vydýchnite. Toto cvičenie by sa malo opakovať niekoľkokrát na jednom kolene.

Sedenie na pätách

Kľaknite si a pohodlne sa posaďte na päty, pričom kolená naširoko roztiahnite. Natiahnite ramená a ruky položte na podlahu alebo na stehná prstami smerom dovnútra.

Táto poloha je vhodná, keď sú vaše kontrakcie silné a prvé štádium pôrodu je v pokročilej fáze. Naklonením dopredu spôsobíte, že hlavička dieťaťa rýchlo postupuje pôrodnými cestami. Nezabúdajte dýchať. Na zlepšenie účinku a zníženie bolesti počas kontrakcií sa môžete pohojdávať dopredu a dozadu.

Poloha v ľahu

Pohodlne sa dajte na ľavý bok. Pod hlavu a pravé koleno si dajte vankúš. Ak vám viac vyhovuje pravý bok, môžete zvoliť aj túto možnosť, no myslite na to, že keď ležíte na ľavom boku, je prívod krvi k dieťaťu oveľa lepší.

V polohe v ľahu intenzita kontrakcií slabne. Tento čas môžete využiť na krátke uvoľnenie. Najmä pri dlhom pôrode potrebuje žena oddych, aby nabrala sily pred ďalšou kontrakciou.

Pozícia na kolenách s loptou

Túto polohu vyskúšajte, ak cítite bolesť v krížoch. Postavte sa široko rozkročmo na všetky štyri alebo si sadnite na päty, ruky a hlavu si oprite o loptu. Keď máte kontrakciu, kotúľajte sa na lopte tam a späť. V tejto polohe jemne stláčate brucho, čo spôsobuje silnejšie kontrakcie. To umožňuje dieťaťu posúvať sa stále viac smerom nadol.

Počas tohto štádia pôrodu – v prechodnej fáze – by ste mali byť aktívna. Využite pomoc sprevádzajúcej osoby alebo držadiel na stene. Tlačenie v rôznych polohách pomáha urýchliť pôrod.

Tlačenie na kolenách

V tejto polohe budete potrebovať pomoc sprevádzajúcej osoby. Odporúča sa ženám, ktoré rodia väčšie deti. Uľahčuje otváranie a znižuje tlak hlavičky bábätka na hrádzu, ako aj znižuje riziko natrhnutia kože.

Kľaknite si na matrac alebo deku s nohami široko od seba. Ruky a krk položte na partnerove paže.

Tlačenie v podrepe

Čupnite si s chodidlami na podlahe. Nohy musíte mať široko od seba. Sprevádzajúca osoba by mala sedieť na vysokej stoličke tak, aby sa váš zadok nedotýkal podlahy. Počas kontrakcie sa opriete o nohy partnera a on vám dá ruky pod pazuchy.

V tejto polohe sa veľmi často stáva, že sa dieťa hýbe bez toho, aby ste tlačili, práve v dôsledku kontrakcií.

Tlačenie v podrepe pri držadlách na stene

Čupnete si s chodidlami na podlahe a s mierne rozkročenými nohami. Aby ste udržali rovnováhu, držte jednu z tyčí vystretými rukami. Môžete sa držať aj rámu postele alebo okenného parapetu. Počas kontrakcie zostaňte v tejto polohe. Pamätajte, že po kontrakcii by ste sa mali postaviť, aby ste si natiahli nohy.

Táto poloha výrazne uľahčuje posúvanie dieťatka v pôrodných cestách smerom k východu.

Tlačenie na boku

Ľahnite si na posteľ s nohami ohnutými v kolenách, na pravý alebo ľavý bok (podľa toho, čo je vám pohodlnejšie). Niekedy vám pôrodná asistentka odporučí konkrétnu stranu, závisí to od polohy bábätka v bruchu. Položte si vankúše pod hlavu a trup, alebo môžete požiadať o zdvihnutie hornej časti postele. Počas kontrakcie sa snažte schúliť, pritiahnite nohu k sebe a pokúste sa zakloniť hlavu dovnútra. Táto poloha poskytuje väčší tlak na bránica, čo má za následok silnejší účinok tlačenia.

Tlačenie v polosede

Sadnite si na pôrodnú posteľ a široko rozkročte nohy pokrčené v kolenách. Počas kontrakcie vám sprevádzajúca osoba ohýba hlavu, zatiaľ čo vy sa držíte zábradlia postele a snažíte sa ho zo všetkých síl pritiahnuť k sebe alebo zdvihnúť na lakte. Môžete sa tiež pokúsiť oprieť obe nohy o posteľ alebo si držať kolená oboma rukami a ťahať nohy k sebe.

Toto je obzvlášť výhodná poloha pre pôrodnú asistentku, ktorá tak môže jednoducho sledovať situáciu. Pre vás to však môže byť bolestivé, pretože ohnúť kostrč je náročné.

Počas prestávky medzi kontrakciami môžete požiadať svojho partnera alebo pôrodnú asistentku, aby masírovali najbolestivejšie a najnapätejšie miesta, ako sú ramená, kríže, tvár a nohy.

Ak vám to neprináša úľavu, ale len vás to dráždi, môže partner na bolestivé miesta len priložiť ruky. Vďaka tomuto dotyku sa budete cítiť lepšie. Ak nechcete, aby sa vás niekto dotýkal, povedzte to, pretože máte právo sa tak cítiť.

Pôrodná asistentka vám určite poradí, akú polohu zvoliť a aká by bola najpohodlnejšia. Veľmi dôležitý je váš prístup a ochota spolupracovať. Dokážete to, pretože ženy majú obrovský skrytý potenciál, ktorý si ani neuvedomujeme a ktorý nám umožňuje prežiť bolesti spojené s pôrodom. Pamätajte! Nebojte sa, buďte statočná a všetko bude v poriadku.