Tehotenstvo nie je len obdobím šťastného očakávania. Je to tiež veľká výzva pre telo: ako dieťatko rastie v maternici, vaše telo je vystavené mnohým nepríjemným neduhom, ako sú kŕčové žily, opuchy, kŕče v nohách a bolesti chrbta. Väčšinu z nich nie je možné úplne odstrániť, ale možno im uľaviť. Tu sú moje tipy na kŕčové žily, opuchnuté nohy a kŕče v nohách.
Počas tehotenstva som si všimla, že moje telo je pokryté sieťou podkožných modrých žiliek na prsiach a bruchu. Plná obáv som zašla za lekárom, ktorý ma upokojil tým, že je to úplne normálne. Povedal, že podkožné žily sú vtedy jednoducho viditeľnejšie, pretože mi po tele prúdi oveľa viac krvi ako pred tehotenstvom a že je to potrebné pre správny vývoj bábätka. Moja krehká postava to ešte zhoršovala – moja pokožka vyzerala ako mapa riek! Neznamenalo to však, že mám celé telo pokryté kŕčovými žilami.
Problémy pred nami. Žiaľ, moje šťastie netrvalo dlho. Keď som bola v šiestom mesiaci tehotenstva, pocítila som prvé príznaky blížiacich sa problémov s nohami – opuchy, čoraz viditeľnejšie žily pod kolenami, nočné kŕče v nohách. Aby sa neduhy ďalej nerozvíjali, zistila som ich príčiny a potom som začala rýchlo konať. Týmto spôsobom sa mi podarilo vyhnúť tromboflebitíde.
Toto nepríjemné ochorenie sa zvyčajne objavuje ešte pred tehotenstvom a počas tehotenstva sa len zintenzívňuje. U niektorých žien sa však vyvinie až počas tehotenstva. Kŕčové žily vznikajú v dôsledku rastúcej maternice, ktorá vyvíja tlak na žily v panve a v dôsledku toho zvyšuje tlak krvi v žilách okolo nôh. Vašim nohám neprospieva ani rýchle priberanie, ktoré je pre ne veľká záťaž, či hormonálne zmeny – zvýšená hladina progesterónu, ktorá znižuje elasticitu cievnych stien a spôsobuje slabú činnosť žilových chlopní. Okrem toho zvýšené množstvo tekutiny pretekajúce tkanivami počas tehotenstva môže tiež zvýšiť riziko opuchov. Nohy som mala v zlom stave – opuchnuté a ubolené, volali o pomoc. Nastal čas na zníženie tlaku v žilách a liečbu opuchov.
1. Pravidelne som chodila k lekárovi, aby mi skontroloval stav žíl.
2. Naučila som sa dlho nesedieť ani nestáť. V práci som si robila prestávky, keď som chodila po kancelárii.
3. Pri sedení som sa snažila nekrížiť nohy.
4. Pri práci za počítačom som mala nohy v rovnakej úrovni ako zadok a boky. Pod stôl som si dala podnožku s vankúšom a položila som na ňu nohy jemne pokrčené v kolenách. Ak aj vy pracujete pri stole, ale nemáte pod ním miesto, položte podnožku k stolu a otočte si počítač šikmo. Okrem toho som občas pohla nohami.
5. Každý deň som chodila na prechádzku a prihlásila som sa na cvičenia pre tehotné. Nedostatok pohybu je najrýchlejšia cesta k problémom so žilami, preto cvičte, tancujte alebo cvičte jogu. Šport je dobrý, pokiaľ nezahŕňa zdvíhanie závažia alebo nadmerné namáhanie.
6. Keď ma boleli lýtka, upokojovala som ich obkladmi z chladivých vlhkých uterákov.
7. Vzdala som sa lodičiek s úzkymi špičkami a opätkami a začala som používať pohodlné topánky s tvarovanými vložkami.
8. Vymenila som podkolienky a ponožky s pevným lemom za pančuchy proti kŕčovým žilám (požiadala som lekára o výber vhodného typu pančúch), tesnú spodnú bielizeň za voľnejšiu.
9. Snažila som sa jesť potraviny bohaté na vitamín C a vlákninu, ktoré priaznivo vplývajú na pružnosť žíl, ako aj potraviny bohaté na horčík a vápnik, ktoré zabraňujú kŕčom v nohách.
10. Veľa som pila – 3 litre vody každý deň. Pomohlo mi to zbaviť sa prebytočnej tekutiny.
11. Doma som chodila bosá – uvoľnilo to kŕče. Keď som v noci dostala kŕč, manžel mi pomohol vstať a chodiť naboso po izbe. Po krátkej chôdzi kŕč ustúpil. Potom som si ľahla na posteľ s nohami pokrčenými v kolenách a chodidlami na matraci. Keď som nebola príliš unavená, tiež som si masírovala lýtka. Tento program sa mi naozaj osvedčil. Niekedy sú však problémy s kŕčovými žilami a opuchmi také vážne, že si treba pomôcť liekmi. Platí však, že by ste lieky nemali užívať bez konzultácie s lekárom. Nesprávne zvolené a nesprávne dávkované môžu spôsobiť viac škody ako úžitku.