{{ result.label }}

{{ result.excerpt | striphtml }}

Žiadne výsledky vyhľadávania pre daný výraz

Pri vyhľadávaní sa vyskytla chyba. Skúste to znova

Tehotenstvo

Starajte sa o svoje zdravie. Tehotenstvo je pre ženské telo poriadna výzva. Je to obdobie, počas ktorého sa môžu rozvinúť rôzne zdravotné problémy. Zistite, ako sa im vyhnúť.

Tehotenstvo je ideálna motivácia na zmenu životného štýlu: začať cvičiť, začať so zdravou stravou. Vďaka tomu sa po pôrode budete cítiť zdravšia a krajšia ako kedykoľvek predtým. Počas deviatich mesiacov tehotenstva sa budúca mamička môže tešiť z hustejších vlasov, krajšej pleti a jemnejších čŕt tváre. Niekedy však zmeny, ktoré tehotenstvo prináša, môžu mať negatívny vplyv na zdravie a dispozície ženy. Našťastie to tak nemusí byť.

Ako môžem prežiť tehotenstvo v dobrej kondícii?

Trocha cvičenia

Pravidelné cvičenie vám pomôže prekonať fyzickú záťaž tehotenstva a zároveň vás pripraví na pôrod. Cvičenie 10 – 20 minút každý deň zvyšuje výkonnosť srdca a pľúc, zlepšuje krvný obeh a posilňuje svaly chrbtice. Aktívne mamičky majú zvyčajne kratší a menej bolestivý pôrod a po pôrode sa rýchlejšie zotavia. Pozor! Budúcim mamičkám veľmi pomôže cvičenie vo vode, joga a jemný strečing. Fyzické cvičenie v kombinácii so zdravou stravou a starostlivosťou o telo vám pomôže vyhnúť sa priberaniu a striám.

Usmievaj sa!

Tehotenské hormóny často spôsobujú opuchy ďasien a tie môžu pri čistení zubov intenzívne krvácať. V tehotenstve tiež ľahšie vznikajú zápaly alebo bakteriálne infekcie, ktoré môžu byť niekedy nebezpečné pre plod. Aby ste tomu predišli, mali by ste počas tehotenstva aspoň dvakrát (v prvom a treťom trimestri) zájsť k zubárovi a nechať si ošetriť aj tie najmenšie kazy. Tehotenstvo nie je kontraindikáciou starostlivosti o chrup! Pozor! Aby ste si opuchnuté ďasná ešte viac nedráždili, používajte zubnú kefku s mäkkými štetinami a čistite si zuby dlhšie, ale šetrnejšie ako pred tehotenstvom. Môžete používať aj zubnú niť a fluoridovú ústnu vodu.

Intímna oblasť

Tie isté tehotenské hormóny spôsobujú aj zmenu hladiny pH vo vašej vagíne, ktorá je teraz náchylnejšia na plesňové a bakteriálne infekcie. Tie zas môžu spôsobiť nielen infekcie plodu, ale aj potrat. Intímna hygiena je preto jednou z najdôležitejších vecí, na ktoré treba počas tehotenstva dbať. Mali by ste prejsť na priedušnú bavlnenú spodnú bielizeň a namiesto dlhého horúceho kúpeľa si dať osviežujúcu sprchu. V skutočnosti platí, že takáto bielizeň sa odporúča na každodenné nosenie, nielen počas tehotenstva. Pozor! Ak spozorujete silný pošvový výtok, svrbenie či pálenie v oblasti pošvy, mali by ste sa obrátiť na gynekológa. Bez predchádzajúcej konzultácie s ním neužívajte žiadne lieky, pretože len lekár môže rozhodnúť o správnej liečbe.

Menu pre dvoch

Správna strava vás ochráni nielen pred priberaním, ale aj pred stratou vitamínov a mikroprvkov. Navyše vám dodá všetky zdravé živiny, ktoré potrebujete pre správny priebeh tehotenstva.

Ako si zostaviť takýto jedálniček? Mal by byť bohatý na zeleninu a ovocie, chudé mäso, celozrnné obilniny a mliečne výrobky. V tehotenstve potrebujete len o 300 kalórií viac ako bežne, preto nie je potrebné radikálne zvyšovať porcie ani počet jedál. Pozor! Vyhýbajte sa potravinám, ktoré by mohli bábätku ublížiť: nepasterizovaný plesňový syr (môže spôsobiť listeriózu, ktorá je nebezpečná pre plod), surové mäso, napr. v tatárskom bifteku (môže spôsobiť toxoplazmózu), a tepelne neupravené vajcia, napr. v tiramisu alebo domácej zmrzline – môžu byť infikované salmonelou. Vyhnite sa aj káve a silnému čaju, vysoko spracovaným potravinám a sladkostiam – obsahujú len prázdne kalórie, ktoré môžu viesť k obezite.

Kedy mám navštíviť lekára?

Hoci tehotenské neduhy môžu nastávajúcej mamičke znepríjemniť život, po pôrode väčšinou bez stopy zmiznú. Vždy by ste sa však mali poradiť s lekárom, keď:

– spozorujete špinenie alebo krvácanie z vagíny v ktorejkoľvek fáze tehotenstva,

– pociťujete silnú bolesť alebo kŕče v podbrušku alebo je vaše brucho neustále tvrdé,

– máte opuchnuté nohy a ruky a opuch neprechádza ani po odpočinku,

– mávate silné závraty,

– ste dlhší čas necítili pohyby bábätka (po dvadsiatom týždni),

– cítite silnú, tupú bolesť v dolnej časti chrbta,

– nemôžete prestať vracať,

– máte podozrenie na únik plodovej vody.

Pridať radu

{{ review.author }}

{{ review.author }}

{{ review.publication }}

Zostaňme v kontakte!

Chcete sa ako prví dozvedieť o nových produktoch? Prihláste sa na odber bulletinu!

Prevádzkovateľom vašich osobných údajov je spoločnosť Canpol Sp. z o. o. so sídlom vo Varšave na adrese ul. Puławska 430, 02-884 Varšava (ďalej len Canpol alebo spoločnosť). ROZBALIŤ ZBALIŤ

Na aký účel a na akom základe spracúvame vaše údaje?
Vaše údaje budú spracúvané na účely zasielania bulletinu na vašu e-mailovú adresu. Základom spracúvania vašich osobných údajov spoločnosťou Canpol je váš súhlas, t. j. článok 6 ods. 1 písm. a) GDPR. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať. Odvolaním vášho súhlasu nie je dotknutá zákonnosť spracúvania vykonaného na základe súhlasu pred jeho odvolaním. Spoločnosť Canpol bude zdieľať vaše osobné údaje s inými príjemcami, ktorí sú poverení spracúvaním osobných údajov v mene spoločnosti Canpol. Okrem toho bude spoločnosť Canpol zdieľať vaše osobné údaje s ďalšími príjemcami, ak to vyžaduje zákon. Vaše osobné údaje sa neprenášajú do tretích krajín ani medzinárodným organizáciám.
Ako dlho budeme spracúvať vaše údaje?
Spoločnosť Canpol bude vaše osobné údaje spracúvať, kým neodvoláte svoj súhlas so spracúvaním. Aké máte práva? Máte právo:
• získať prístup k svojim osobným údajom a získať kópiu svojich spracúvaných osobných údajov;
• opraviť akékoľvek vaše nepresné údajov;
• požiadať o vymazanie svojich údajov (právo byť zabudnutý) v prípade okolností stanovených v článku 17 GDPR;
• požiadať o obmedzenie spracúvania údajov v prípadoch uvedených v článku 18 GDPR;
• namietať proti spracúvaniu údajov v prípadoch uvedených v článku 21 GDPR;
• prenášať vaše údaje spracúvané automatizovanými prostriedkami;
• kedykoľvek odvolať súhlas so spracúvaním údajov.

Ak sa domnievate, že vaše osobné údaje sa spracúvajú nezákonne, môžete podať sťažnosť dozornému orgánu (UODO, ul. Stawki 2, Varšava).

Kontakt
Ak potrebujete ďalšie informácie súvisiace s ochranou osobných údajov alebo si chcete uplatniť svoje práva, kontaktujte nás: Zodpovedná osoba: E-mail: [email protected] Canpol Sp. z o. o. so sídlom vo Varšave na adrese ul. Puławska 430, 02-884 Varšava.