Owoce to cenne źródło witamin, składników mineralnych i błonnika w dodatku maluchy chętnie je jedzą. Co jednak kiedy sezon na nie mija? Podpowiadamy, jakie owoce podawać dzieciom w zimie.
Choć zimą wybór owoców jest mniejszy, maluch powinien dostawać ich odpowiednie ilości. To okres sprzyjający zachorowaniom. Spacer i zabawa na mrozie mogą skończyć się infekcją. Aby tak się nie stało, podawaj owoce. Witaminy w nich zawarte pomogą uchronić go przed chorobą i wzmacniają odporność dziecka.
Wspomaga układ odpornościowy, ma wpływ na pracę układu nerwowego, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie skóry, kości i naczyń krwionośnych.
Wspomaga układ odpornościowy, działa regenerująco na skórę i śluzówki jest ważna dla narządu wzroku i potrzebna do wzrostu komórek.
Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, ma wpływ na kondycję skóry. Jej odpowiednia ilość sprawia, że skóra nie przesusza się i szybciej regeneruje.
Biorą udział w procesie tworzenia przeciwciał, są niezbędne do funkcjonowania układu immunologicznego. Wspomagają prace mózgu, serca, wpływają na prawidłowy wzrost organizmu.
Najzdrowsze owoce to te z naszej strefy klimatycznej. I choć żadne w Polsce nie rosną zimą, są takie, które dobrze się przechowują. Chłodną porą dostaniesz jabłka i gruszki i to one powinny stanowić podstawę owocowej diety malucha. Szczególnie wartościowe są jabłka, dlatego warto podawać je przez okrągły rok. Mają dużą zawartość błonnika, działają antybakteryjnie, przeciwzapalnie i podnoszą odporność malucha.
Owoce południowe są dobrym urozmaiceniem, w dodatku o tej porze roku są najsmaczniejsze. Dobre źródło witaminy C stanowią cytrusy. Pamiętaj jednak, że mają działanie wychładzające i lepiej je podawać w umiarkowanych ilościach.
• Winogrona – Są źródłem witaminy C, witamin z grupy B, potasu, wapnia i błonnika. Możesz podać je już 8-miesięcznemu dziecku, najlepiej w formie soczku. Starszemu powyżej roku serwuj bez pestek i skóry w połówkach.
• Kiwi – to bogactwo witaminy C. 10-miesięcznemu maluchowi możesz dojrzałe i miękkie rozgnieść widelcem. Wybieraj te miękkie, będą słodsze i smaczniejsze.
• Ananas – oprócz dużej ilości witaminy C ma żelazo i wapń, a także bromelinę, substancję ułatwiająca trawienie białek i tłuszczów. Możesz podać go roczniakowi, pod warunkiem, że umie już gryźć i przeżuwać. Nawet dojrzały jest dość twardy i włóknisty. Lepiej go zblendować, bo kawałkiem może się zadławić.
• Banan – jest miękki i łatwy do rozdrobnienia. Z rozgniecionym poradzi sobie już 8-miesięczny niemowlak. Jest dobrą sycącą, przekąską i źródłem witaminy C, E, witamin z gruby B oraz potasu, wapnia i magnezu, ale nasila wydzielanie śluzu, dlatego nie podawaj, gdy dziecko ma katar.
• Pomarańcza – oprócz witaminy C zawiera sporo błonnika, potas, magnez, fosfor i wapń. Najsłodsze zima zasmakują z pewnością roczniakowi, który umie już gryźć.
• Grejpfrut – ma dużo witaminy C. Grejpfruty bywają jednak gorzkie i nie zawsze dzieci chętnie je jedzą. Możesz zachęcić do nich maluszka, podając je w formie wyciśniętego lekko osłodzonego soku.
Najlepsze są owoce świeże w formie nieprzetworzonej. Kiedy jednak ich nie ma, warto sięgnąć po mrożonki. Rób je sama, mroź ulubione owoce w sezonie lub korzystaj z gotowych mieszanek dostępnych w sklepach. Wartości odżywcze owoców mrożonych są niemal takie same jak świeżych. Możesz zrobić z nich koktajl, kisiel, rozmrożone dodać do ciasta i kaszki.
Z powodzeniem zastąpią mniej zdrowe przekąski. Są słodkie i pełne witamin.
Przed zakupem upewnij się, że te, po które sięgasz, nie mają dodatku siarki. 8-miesięcznemu maluchowi możesz zaproponować rodzynki, suszone śliwki oraz morele. W menu rocznego dziecka mogą się znaleźć również figi i daktyle.
Domowe ciasto z owocami i pieczone jabłka to zdrowy i smaczny podwieczorek. W dodatku owoce w takiej formie zasmakują nawet niejadkowi.
To sposób na podanie różnych owoców. Miksując smaki możesz przemycić to, czego maluch normalnie nie jada. Możesz łączyć owoce z warzywami tworząc kolorowe zdrowe koktajle. Pamiętaj, że owocowy sok to przekąska. Pragnienie maluch powinien zaspokajać wodą.
Oberżyna czyli po porostu bakłażan, jest delikatnym nie warzywem tylko owocem, który warto wprowadzić do diety. Może pojawić się po 12. miesiącu życia dziecka w jego diecie. Dla dzieci najlepiej jest go ugotować lub udusić, nie wolno natomiast spożywać go na surowo...
Čítať ďalej >
Czym jest neofobia żywieniowa? Jakie są jej przyczyny? Kiedy udać się do specjalisty oraz jak ją przezwyciężyć u dziecka? Podpowiadam.
Čítať ďalej >
Owoce egzotyczne kuszą nas kolorami i ciekawymi kształtami. Warto zapoznać dziecko z ich wyjątkowymi smakami. Sprawdź, od kiedy można je wprowadzić do diety malucha i jakie kryją wartości odżywcze.
Čítať ďalej >Dziecko z nadwagą czy otyłe coraz łatwiej spotkać na ulicy. Co gorsza, nadmiar kilogramów u dziecka rzadko kiedy budzi niepokój u rodziców. Często dorośli mówią, że nadwaga to nie problem, bo przecież dziecko z tego wyrośnie. A to wcale nie jest oczywiste. otyłe dzieci to otyli dorośli. Więcej, otyłe dziecko to chore dziecko i chory dorosły. Co robimy źle, że nasze dzieci są otyłe?
Čítať ďalej >
Owoce leśne są przede wszystkim lekkostrawne, ale także korzystnie wpływają na pracę przewodu pokarmowego. Poznaj listę leśnych owoców, które warto zbierać oraz sprawdź ich cenne wartości odżywcze oraz pyszne dania, które można z nich przygotować.
Čítať ďalej >
