Ciąża i poród (581 Wątki)
Cześć Mamy! 👋
Chciałabym poruszyć temat anemii w ciąży, ponieważ zauważyłam, że wiele z nas zmaga się z tym problemem. W mojej ciąży lekarz zdiagnozował u mnie niski poziom żelaza, a ja mam wrażenie, że od tego czasu moje zmęczenie i osłabienie są bardziej intensywne. Z tego powodu zaczęłam suplementować żelazo, ale zastanawiam się, jakie produkty mogłyby wspomóc wchłanianie tego ważnego minerału i dodatkowo wzbogacić dietę.
Moje pytanie:
Czy któraś z Was również zmagała się z anemią w ciąży i włączyła do swojej diety produkty bogate w żelazo lub wspomagające jego wchłanianie? Jeśli tak, to jakie to były produkty i jak się sprawdziły?
Moje doświadczenia:
Oprócz suplementów żelaza, staram się wprowadzać do diety pokarmy, które wspierają jego wchłanianie. Na przykład:
- Szpinak i jarmuż – uwielbiam je w sałatkach i smoothie,
- Czerwone mięso – staram się jeść w umiarkowanych ilościach,
- Soczewica – świetna w zupach i jako dodatek do dań głównych,
- Owoce bogate w witaminę C (np. papryka, truskawki, kiwi) – pomaga wchłaniać żelazo z roślinnych źródeł.
Czasami dodaję także czarną melasę, która jest naturalnym źródłem żelaza, a także orzechy i nasiona, które zawierają go sporo.
Chciałabym się dowiedzieć, czy są jakieś inne produkty lub sposoby, które polecacie w kontekście walki z anemią w ciąży. A może któreś z Waszych doświadczeń z suplementami okazały się szczególnie skuteczne?
Czekam na Wasze rady i doświadczenia! 😊
2024-12-04 07:17
Nie miałam przewlekłej anemii ale rzeczywiście czasami poziom spadal na granice normy lub był prawie w granicy. Lekarz zalecił jedzenie czerwonego mięsa i dodatków z wit C (papryka,brokuły, brukselka). Czasami jadłam również kaszanke i wątróbkę.
Mięso i podroby są najlepszym źródłem żelaza hemowego, które jest najlepiej przyswajalne przez organizm.
Dodatkowo co 2 dzień piłam actiferol 7 mg.
Wiem ze przy przewlekłej anemii i znacznym niedoborze włączane jest już żelazo na receptę. Ale również wtedy nie trzeba zapominać o naturalnych źródłach żelaza i wit C.
