Ból żołądka, mdłości odbijanie

Ból żołądka, odbijanie i mdłości w ciąży to częste dolegliwości, które mogą znacznie utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Jak sobie radzić?
* Małe, częste posiłki: Jedz regularnie, ale mniejsze porcje. Unikaj ciężkostrawnych pokarmów, fast foodów i napojów gazowanych.
* Dieta:
  * Jedz produkty lekkostrawne: zupy, gotowane warzywa, chude mięso, ryby.
  * Ogranicz tłuste i smażone potrawy, pikantne przyprawy, kawę i czarną herbatę.
  * Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej.
* Pozycja podczas snu: Śpij z podniesionym górnym tułowiem, np. używając dodatkowej poduszki.
  * Unikaj leżenia płasko po posiłku.
* Odpowiednia higiena:
  * Myj dokładnie owoce i warzywa.
  * Unikaj spożywania produktów o krótkim terminie przydatności do spożycia.
* Leki:
  * W przypadku silnych dolegliwości skonsultuj się z lekarzem. Może on zalecić bezpieczne dla kobiet w ciąży leki na zgagę.
* Zioła:
  * Niektóre zioła, np. mięta pieprzowa czy rumianek, mogą złagodzić dolegliwości żołądkowe. Przed zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
* Relaks:
  * Staraj się unikać stresu i napięcia. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja, mogą przynieść ulgę.

* Jeśli dolegliwości są bardzo nasilone i nie ustępują po zastosowaniu domowych sposobów.
* Jeśli towarzyszy im gorączka, wymioty, biegunka lub krwawienie.
* Jeśli masz obawy o swoje zdrowie lub zdrowie dziecka.
Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego to, co pomaga jednej kobiecie, może nie działać u innej. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz wątpliwości.
Chcesz dowiedzieć się więcej o innych dolegliwościach w ciąży?
 

O tak, cała prawda

oj tak, różnie to bywa , ma na samym końcu zawsze 

Albo nawet nie zdążymy zjeść, bo już coś kolejnego trzeba ogarniać...

Najpierw nakarmimy,a dopiero później jemy

Coś w tym jest... Najpierw wszyscy i wszystko inne jest ważne,  a często zapominamy o sobie. 

Zawsze dbamy i martwimy się o dzieci i naszych bliskich a zapominamy o sobie 

Tak jest, trzeba o siebie zadbac