Dieta dzieci w święta

AnnaMaria Super! Dziękujemy za podzielenie się Twoimi przemyśleniami! Zgadzamy się z Tobą, nie ma co się przejmować, jeśli nie wyjdzie idealnie :)

Gosiałek Dzieci lubią potrawy świąteczne? :)

Dwa cudowne szczęścia Ekstra! :)

Córka na szczęście nie wybrzydza przy jedzeniu i je to co my, dlatego nie obawiam się że jedzenie w Święta nie będzie jej smakować. Nawet jeśli jakaś potrawa nie będzie jej smakować to na pewno na stole znajdzie się coś innego co lubi. Nie zmuszam dziecka do jedzenia rzeczy które jej nie smakują po tym jak spróbuję. Jeśli chodzi o słodycze to pewnie trzeba będzie ją bardziej przypilnować bo jest dużo więcej okazji żeby zjeść gdzieś coś słodkiego. 

Ograniczenie spożycia słodyczy przez dziecko w święta Bożego Narodzenia może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy wokół jest ich pełno.

Przed świętami:
* Rozmowa: Porozmawiaj z dzieckiem o zdrowym odżywianiu i wyjaśnij, dlaczego warto jeść różnorodne pokarmy. Możesz porównać słodycze do innych, zdrowszych przekąsek, podkreślając ich wartości odżywcze.

* Wspólne przygotowania: Zaangażuj dziecko w przygotowanie zdrowych przekąsek na święta. Może to być robienie sałatek owocowych, dekorowanie ciasteczek lub przygotowywanie zdrowych dipów.

* Ustalenie zasad: Zanim święta nadejdą, ustalcie razem z dzieckiem zasady dotyczące spożywania słodyczy. Możecie zdecydować, ile razy dziennie może zjeść coś słodkiego lub jakiej wielkości porcje będą odpowiednie.

*Przygotuj ulubione potrawy dziecka 

W czasie świąt:
* Zdrowe alternatywy: Zadbaj o to, aby na świątecznym stole znalazły się również zdrowe przekąski, takie jak owoce, warzywa, orzechy czy jogurty.

* Małe porcje: Zamiast dużych ilości słodyczy, podawaj dziecku małe porcje.

* Odwracanie uwagi: Jeśli dziecko bardzo chce słodyczy, spróbuj odwrócić jego uwagę inną aktywnością, np. zabawą, czytaniem książki lub spacerem.

* Przykład: Bądź dla dziecka dobrym wzorem. Jeśli Ty sama unikasz nadmiernego spożywania słodyczy, Twoje dziecko będzie bardziej skłonne do naśladowania Twojego zachowania.

* Powrót do rutyny: Po świętach wróćcie do codziennej rutyny związanej z jedzeniem. Ogranicz dostępność słodyczy w domu.
* Nagrody: Zamiast nagradzać dziecko słodyczami, proponuj inne formy nagród, np. wspólne spędzenie czasu, nową zabawkę.
Pamiętaj:
* Nie zabraniaj całkowicie: Całkowite zakazywanie słodyczy może wywołać efekt odwrotny od zamierzonego i zwiększyć chęć dziecka do ich jedzenia.
* Bądź konsekwentna: Jeśli ustaliliście pewne zasady, trzymaj się ich konsekwentnie.
* Chwal dziecko: Chwal dziecko za zdrowe wybory żywieniowe.
Ważne: Powyższe wskazówki są ogólnymi zaleceniami. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące diety swojego dziecka, skonsultuj się z pediatrą.
Dodatkowe wskazówki:
* Uczul na skład: Pokaż dziecku, jak czytać etykiety produktów i wybierać te z mniejszą zawartością cukru.
* Zróbcie razem zdrowe słodycze: Możecie wspólnie przygotować zdrowe alternatywy dla tradycyjnych słodyczy, np. owocowe szaszłyki, musy owocowe czy domowe ciasteczka z pełnoziarnistej mąki.
* Bądź cierpliwa: Zmiana nawyków żywieniowych wymaga czasu i wysiłku. Nie zniechęcaj się, jeśli nie uda Ci się osiągnąć zamierzonego celu od razu.
Pamiętaj, że najważniejsze jest, aby dziecko nabyło zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie.
 

Święta to dla mnie wyjątkowy czas, ale rzeczywiście, jeśli chodzi o dietę moich maluchów, to potrafią być wyzwaniem. 😅 Mam dwóch maluchów – 4-latka i 2-latkę – więc już wiem, jak ważne jest, by nie tylko jedzenie wyglądało pięknie, ale żeby było też odpowiednie dla nich.

Zdecydowanie obawiam się, że moje dzieci mogą zjeść za dużo słodyczy – zwłaszcza, że w okresie świąt zawsze mamy ich w nadmiarze! 🍬 Staram się więc, by nie były one główną atrakcją i pilnuję, żeby w diecie pojawiały się również zdrowe przekąski i dania, które dobrze im robią. Na przykład, jeśli przygotowuję ciasta, to często szukam przepisów, które są mniej słodkie albo zawierają zamienniki cukru (np. miód, banany). Czasem też robię wersje bezglutenowe, bo 4-latek ma lekką nietolerancję.

W święta staram się modyfikować przepisy tak, by były one bezpieczne i smaczne dla moich dzieci. Na przykład, jeśli przygotowuję pierogi, to nadzienie robię bez przypraw, które mogą być zbyt ostre, a dla maluchów przygotowuję też wersję z łagodnym farszem, np. z ziemniakami lub serem. 🥟 Dla 2-latki, która dopiero odkrywa nowe smaki, gotuję też zupy kremy, które łatwo zje i które można zblendować na gładko.

Jeśli chodzi o inne potrawy, to obawiam się, że moje dzieci nie będą chciały jeść wszystkiego, zwłaszcza potraw, które mają intensywny smak. Wtedy staram się je zachęcić do spróbowania, ale nie zmuszam. Moje maluchy są raczej wybredne, ale im więcej daję im samodzielnie do odkrywania, tym chętniej próbują nowych smaków.

A jeśli chodzi o słodycze – nie, nie pozwalam im na szaleństwo, ale w święta daję im trochę więcej luzu niż zwykle. Jednak zawsze pilnuję, żeby nie przesadzić i nie pozwalać im jeść za dużo na raz. Na pewno nie daję im cukierków od razu po posiłkach, a raczej jako drobny deser po obiedzie. 🙂

Chociaż święta to czas radości, to dieta dzieci potrafi być prawdziwym wyzwaniem. Ale najważniejsze, żebyśmy cieszyli się tym czasem razem, a jeśli coś nie wyjdzie idealnie – nie martwić się tym za bardzo. 😊

Do 18 miesięcy  przy 1 dziecku  bardzo  przestrzegałam aby zero cukru, bio itd. Teraz już  po 12 mż   wszystko  z umiarem.  Wiadomo  że rzeczy  zakazane  czy ryby  aby ości  nie było  itd. 

Nie gotuje specjalnie nic innego , jest barszczyk , rybka to ci moje dzieci lubią . Wiec myśle ze zjedzą bez problemu i ze smakiem :)